Fragen mit dem Tag 'stronglifts'

Nicht zu wissen, Ihre Geschwindigkeit, die Ihnen wirklich helfen, erreichen Ziele? Und was ist mit Fahrrad und/oder freie GEWICHTE? Auch, eine der großen Funktionen des vitamin D ist, um Ihnen zu helfen absor ...
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Was ist eine geeignete post-marathon-training-plan?

Ich habe gerade den London-Marathon und bin jetzt an dem Punkt, wo ich will, am laufen zu halten, und bringen Sie mir die zurückgelegten Kilometer schrittweise und nicht einfach aufhören. Gibt es irgendwelche Pläne für diese? ...
27.02.2014, 10:25:32
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Wie zuverlässig sind kompakte, squat racks und Bänke klappbar

Ich wohne in einer Wohnung, bin in anständiger Kondition getan haben, 4 geraden Monaten Training mit Kurzhanteln und Körper-Gewicht-übungen. Ich bin auf der Suche um zu bewegen, um einfache hanteltraining zu sehen, wo es mich erhält, einschließlich Kniebeugen und Bankdrücken. Zu diesem Zweck bin ich daran interessiert zu erfahren, ob ich speichern könnte ein squat rack und eine Bank in den Raum, den ich zur Verfügung habe, und welche Möglichkeiten hätte ich für diese. Ich habe festgestellt, dass die hocken racks bestehen, die eventuell leichter gespeic ...
04.08.2012, 20:58:26
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Tun unilaterale übungen mehr Kalorien verbrennen?

Ich möchte Fragen, ob durch tun, eine übung einseitig, verbrennen Sie mehr Kalorien als die gleiche übung auf bilateraler Ebene. ...
07.11.2019, 17:29:19
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Ist dieser Schmerz in meinem Nacken -- nach der Smith-Maschine Kniebeugen-nur DOMs oder etwas anderes?

Letzten Donnerstag (also vor 5 Tagen) habe ich eine kurze Bein-Training, zentriert auf der Suche nach meinem maximal Gewicht für Kniebeugen. Habe ich eine Smith-Maschine und, zum ersten mal überhaupt, hatte ich nicht ein pad auf die Olympischen bar, als mein Fitnessstudio hat nur ein pad und jemand hatte es. Ich hatte nur ein kleines Handtuch zum Auffüllen der bar und keine Trainingspartner, die Tag zu mir, um sicherzustellen, dass ich nicht Rollen die Leiste nach oben meinen Hals, als ich hockte unten (eine form problem, das ich habe). Ich erinnere ...
22.04.2018, 14:47:15
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Wie kann ich den Zug zum ausführen einer sub-45-minute-10k?

Ich habe seit ein charity-Rennen in 1 und einen halben Monat Zeit. (Ich habe 7 Wochen vor dem Rennen) Meine PB 10k: 48:45. Ich habe läuft auf und ab, da dann, aber ich kann noch laufen 26 min 5k wenn ich hart pushen. Mein Ziel ist realistisch und was ist der beste Weg, es zu erreichen? Welche Art von Zeitplan brauche ich? ...
15.06.2013, 23:36:37
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Wie schnell ist eine Banane einverleibt?

Ich habe gelesen, ein wenig auf die Verdauung von Lebensmitteln und verstanden, dass auch die einfacheren Lebensmittel (wie Bananen, die sind sehr beliebt in sport, Ernährung) kann bis zu einer Stunde dauern, um zu verdauen. Also meine Frage ist, warum ist es, dass es gesagt wird, dass Bananen geben Ihnen sofortige Energie? Nicht das es noch eine Stunde dauern? Oder ist es so, dass die einfache Tatsache, dass Sie Essen, erhöht die Freisetzung von irgendeiner form von Energie, die Ihr Körper verwenden kann? Könnte jemand mir erklären in ei ...
07.05.2018, 10:16:40
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Widerstandstraining und die Vermeidung von chronischen Verletzungen: sind Kniebeugen/Kreuzheben/Bank sicher?

Meine Priorität Nummer eins mit Krafttraining ist die Minimierung des Risikos von chronischen Schäden an meinen Körper über Jahrzehnte GEWICHTE zu heben. Ich habe gefunden viele widersprüchliche Informationen auf dieser, und ein Mangel an guten empirischen Studien über die Haupt-Verbindung Aufzüge. Ich bin nicht daran interessiert, geht es sehr schwer mit diesen Bewegungen: 1.5 x Körpergewicht bei Kniebeugen und Kreuzheben und 1x Körpergewicht mit Bankdrücken. Auf der einen Seite gibt es viele, die glauben, dass dabei wieder Kniebeugen, konventionelle ...
20.09.2017, 02:51:04
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Jede Beratung über eine 24-Stunden-zyklische ketogene Diät

Ich bin ein 43 Jahre Alter Mann. Ich bin 190cm groß und 85kg. Ich bin schlank mit etwas Bauch Fett. Ich bin aktiv, ich tun Sie, regelmäßige übung und Kampfkunst. Mein Ziel ist die Verbesserung meiner Allgemeinen Energie-Level und Gefühl des Wohlbefindens. Ich bin auch in der Hoffnung zu verlieren viszerales Fett und erhöht subkutane Fett und Erhöhung von Testosteron und Wachstumshormon. Ich habe vor kurzem versucht, Intermittierendes Fasten, durch das verzögern Frühstück um 2 Stunden jeden Tag. Ich habe einen 16-Stunden- ...
26.08.2010, 13:07:26
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Ausbildung: Qualität vs Quantität

Vor einiger Zeit habe ich trainiert hat einen Schuss setzen-athlet nur auf regionaler Ebene. Habe ich hart trainiert, aber nur etwa 1h30 pro Tag, 3 bis 4 Tage pro Woche. Ich habe nie große Marken. Später musste ich den sport aufzugeben und anfangen zu arbeiten auf einem Sommer-job in einem großen Supermarkt, füllen Regale. Ich musste keinen machen große Anstrengungen, neben piking die ocasional Kühlschrank oder Waschmaschine, ich hatte einfach zu halten, stehen für 8 Stunden pro Tag. Manchmal musste ich machen double shift, aber sehr selten. ...
12.06.2016, 07:41:42
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Was ist der richtige Push-Up-Technik für den Serratus Anterior Engagement?

In diesem video - trainer Nick Tumminello empfiehlt: Hände näher zusammen, leicht erhöhten und leicht intern gedreht. Aber in den Kommentaren, ein "Sylvester Koh" (keine Ahnung, wer er ist, aber seine Ausführungen klingen informiert, und so wollte ich, um zu bestätigen oder verweigern) stimmt mit ein "Kirstine Weste Haben" wer sagt: Komisch. Eine Studie mit EMG, sagt die Hände sollten nach außen gedreht für max-Aktivierung des serratus ant.. Nicht intern gedreht. (Vielleicht ist diese Studie, obwohl es für eine instabile Oberfläche.) Sylve ...
12.08.2019, 23:50:55
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Welche Parameter definieren, die ein ausgewogenes Ganzkörper-Kraft-training-Programm?

Ich denke viele haben schon diese Frage gestellt, bevor, und es ist immer noch etwas, dass meiner Meinung nach scheint ein wenig unklar. Ein fitness-training-Programm, bestehend aus 5-8 compound-übungen als eine großartige Grundlage für alle Kraft-training, doch was definiert ein ausgewogenes Trainings-Programm? Meine eigenen Ansatz hierzu ist, wählen Sie übungen, die das betrifft fast alle Muskeln im Körper, vor allem übungen, die stimuliert zahlreiche Synergisten sind qualifiziert für diese Au ...
15.03.2014, 23:08:59
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Welche Art von übungen werden helfen, in Ruhe Tagen?

Ich mache Ganzkörper Krafttraining 3 Tage pro Woche wie die meisten Menschen. Ich würde gerne ein 5-20 Minuten-Training auf meine off-Tage, Kompliment an mein Krafttraining ohne messing mit meinem Muskel den rest-Zeitraum. Wäre dankbar, wenn die Vorschläge sind bodyweight-übungen kann ich tun, wenn ich habe vor kurzem aufgewacht. (Einige körperliche Aktivität hilft auch das aufwachen aus NAP-und sleep -) ...
20.12.2017, 15:08:41
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Hohe Stoffwechsel-Probleme

Ich schwankte in meinem Gewicht sehr regelmäßig. Ich kann gewinnen Sie 5 Pfund in 1-2 Tagen, kein problem. Aber wenn ich nicht trainieren und Essen oder die gleiche Menge wie ich am Tag zuvor, dem 5 lbs magisch verschwindet. Es ist frustrierend zu versuchen, um Masse zu gewinnen, wenn ich nicht die Fähigkeit, zu halten, mein Gewicht zu für mehr als einen Tag. Gibt es irgendwelche Tipps/tricks, um möglicherweise verlangsamen den Stoffwechsel? ...
26.06.2016, 10:27:20
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warum die Seiten von der Taille weh beim laufen?

Ich habe gesehen, so viele Menschen, Einschließlich mir, wenn Sie anfangen zu laufen für ein paar Minuten, die Seiten des Ihre Taille zu verletzen. Ich habe gehört, dass es ist, weil Sie Wasser Trank, bevor Sie ausgeführt und ich habe auch gehört, dass es ist, weil Sie nicht Wasser zu trinken während oder vor der Ausführung. Ich denke, dass auch aufgrund von schlechtem Atem, aber ich bin mir nicht sicher. Dies passiert nicht jedes mal, wenn ich beginnen Sie zu laufen. Zum Beispiel, ich mache die workouts 3 mal die Woche und manchmal ist mir das pass ...
30.10.2012, 22:23:36
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Muskelmasse Reduzierung sans Verlust

Ich bin in einer ziemlich seltsame situation hier. Habe ich gemacht, GEWICHTE für etwa ein Jahr; es ist schon gut durch einen guten trainer (mein Bruder), gute Haltung und dergleichen. Ich habe in der Lage zu gehen zu halten, eine 4 Tage-Woche (mit sehr wenigen Stockungen andere als Intensive Arbeitsphasen wie Untersuchungen. Ich tun mein ganzer Körper, Brust & Arme, Beine, Schultern, Rücken, im Laufe der Woche. Für die Kürze Zwecke, ich normalerweise nicht über 8-10 Wiederholungen, was übung, und ich habe definitiv stärker geworden - zum Beispiel, gehen von ~4 ...
27.04.2012, 16:38:20
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Kauf Langhantel / rack

Ich möchte kaufen eine Hantel und ein squat rack, so dass ich Sie Hochheben kann-zu Hause, sondern schaut sich um, es gibt so viele wählen aus Ihrer überwältigenden. Ich muss nur wissen: Welche Marken sind vertrauenswürdig und empfehlenswert? Unterschied zwischen Olympischen-bar und andere Arten? Wie viel Gewicht sollte ich kaufen? Ich Hocke ~75kgs. Was Länge und bar benötige ich? Andere wichtige Faktoren, die fehlt mir hier? Ich brauche etwas passendes für tun, Kniebeugen, schnappt, Kreuzheben, Bankdrücken etc. edit: außerdem, was ...
20.08.2013, 18:29:19
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