Fragen mit dem Tag 'injury'

-1, so wie es da steht, ist dies ein Appell an Autorität und anekdotische Beweise am besten. Es ist nur eine Anleitung, kein Rezept; warum gehst du nicht zuerst versuchen und sehen Sie selbst. Wenn Si ...
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Mann-Brüste im Weg, wenn Sie tun, cardio

Ich habe seit kurzem damit begonnen, die Ausübung. Ich bin nicht extrem aus der Form 95-100kg, aber immer noch, wenn Sie auf dem Laufband meine manboobs und meinen Bauch hüpfen auf und ab und sind in der Regel im Weg. Mir ist klar, Sie gehen Weg mit Zeit und Konsistenz, aber in der Zwischenzeit was kann ich tun? Meine beste Vermutung wäre eine Art dehnbares Gewebe, um halten Sie Sie nach unten. ...
28.07.2010, 03:00:10
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Reinigen Sie Ihren Körper von Kreatin und Aminosäuren

Wie viele Tage braucht der Körper, um loszuwerden, alle Kreatin und Aminosäuren? Ist nicht mit einer Creatin-und Aminosäuren für eine Woche ist genug, um zu reinigen die Leber und die Niere von diesen Ergänzungen? Wenn nicht, dann wie lange gebraucht? ...
29.08.2013, 03:54:08
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Jede Beratung über eine 24-Stunden-zyklische ketogene Diät

Ich bin ein 43 Jahre Alter Mann. Ich bin 190cm groß und 85kg. Ich bin schlank mit etwas Bauch Fett. Ich bin aktiv, ich tun Sie, regelmäßige übung und Kampfkunst. Mein Ziel ist die Verbesserung meiner Allgemeinen Energie-Level und Gefühl des Wohlbefindens. Ich bin auch in der Hoffnung zu verlieren viszerales Fett und erhöht subkutane Fett und Erhöhung von Testosteron und Wachstumshormon. Ich habe vor kurzem versucht, Intermittierendes Fasten, durch das verzögern Frühstück um 2 Stunden jeden Tag. Ich habe einen 16-Stunden- ...
26.08.2010, 13:07:26
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Sollte ich tun, cardio oder GEWICHTE, die ersten?

Wenn Sie in einem Fitness-Studio-Sitzung, ich will laufen (30-40 Minuten) und GEWICHTE heben, ist es besser, führen Sie den ersten oder die ersten GEWICHTE. Ich habe eine Reihe von googeln und Lesen Sie widersprüchliche Antworten, so wollten einige Gedanken von Leuten in diesem forum. ...
20.10.2013, 16:04:55
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Verstehe nicht, Trainingsplan

Kann jemand erklären, diese Men ' s Health workout plan für mich? Ich verstehe nicht, was dieses Training fordert mich zu tun (und die Kommentatoren). Genauer gesagt, wie soll ich wissen, welche Trainingseinheiten zu tun, die an einem bestimmten Tag? ...
27.05.2016, 18:29:01
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Was ist der Grund für bulking?

Es ist eine beliebte fb-Seite, stellt Bodybuilder in meiner nation , admins sprechen immer darüber, wie Sie sollten Essen viel von Lebensmitteln zu packen auf Muskelmasse.Sie eigentlich empfehlen, dass die Menschen sollten Essen viel Kohlenhydrate zusammen mit protein, bulk-up . Ich verstehe es nicht , ich meine, von dem, was ich gelernt habe Kohlenhydrat ist einfach nur der Kraftstoff, die wir brauchen, wenn ich aß die Kohlenhydrate brauche ich täglich für meine täglichen Aktivitäten, einschließlich der Trainin ...
27.05.2015, 21:30:43
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Mein trainer beharrt auf das dehnen vor jeder übung, auch das Aufwärmen. Sollte ich mir sorgen machen?

Er will beginnen, indem Sie eher anstrengend, sogar ein bisschen schmerzhaft, statische Strecken, meist in den Beinen, gefolgt von 10-20 Minuten cardio und dann den rest des Trainings ist meist heben. Wir hatten ein bisschen Streit über diese. Er behauptet, dass die Erwärmung ersten mehr verursachen Krämpfe. Alles, was ich gelesen habe, scheint das zu widerlegen. Ist er falsch? Ich weiß nicht, was unsere unterschiedlichen Meinungen. Das ist sein Beruf, so scheint es respektlos, die Zweifel an seiner Erfahrung und Ausbildung. Er ist offensichtli ...
05.10.2019, 13:39:26
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Wie kann ich Messen, meine körperlichen Fortschritte, wenn ich gewinnen Muskel schneller als ich Fett verlieren?

Ich habe versucht, um Muskeln aufzubauen/Fett verbrennen/im Allgemeinen in Form zu kommen für die letzten zwei Monate, aber ich habe nicht bemerkt, viel Unterschied in meinem Aussehen. Ich erwarte nicht, dass zu verlieren £ 10, aber ich kann wenigstens sagen, ich bin ein wenig Fortschritte, weil ich heben kann ein wenig mehr oder laufen ein wenig länger. Ich kümmere mich nicht Wiegen mich selbst, da ich vermute, dass, da ich beide versuchen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, mein Gewicht kann ...
22.01.2015, 10:26:09
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Essen vegan Essen sollten, nach der GEWICHTE zu heben, die ausschließlich auf bauen Muskel-Masse?

Welche Lebensmittel sollte ich Essen? Ich gehe davon aus, dass das Ziel ist zu Essen Lebensmittel, die hat protien in es.. Und das Ziel ist es, die protien wird schnell absorbiert. Sollte ich ein Nahrungsergänzungsmittel? wie ein Pulver? ...
18.09.2012, 07:12:56
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Mit nur Kurzhanteln für ästhetik gewinnt

Ich bin 6 ft und 200lbs. Ich habe etwas Bauchfett, nicht viel, aber genug, dass ich möchte, es zu verlieren. Mein Dr. vor kurzem überlegt mich sehr gesund Gewicht-Weise, obwohl er nicht in Fett Prozentsätze. Ich arbeite schon über 4 Tage in der Woche seit Mai, macht verschiedene übungen und protein-shakes und Kreatin-Ergänzung jeden Tag. Meine Ernährung ist ausgewogen und gesund, und ich esse zwischen 2000 und 2500 Kalorien pro Tag. Mein Training im moment bestehen aus overhead-press, push ups, chin-ups, Hantel Kniebeugen, Bizeps-curls und Trizeps locken. Ich w ...
12.05.2018, 21:24:03
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Gewicht zu verlieren: führen Sie den kleinen alltäglichen oder lang einmal in der Woche?

Zur Verbesserung meiner Ausdauer und etwas Gewicht zu verlieren effizient, während die Vermeidung von Verletzungen, ist es besser zu laufen für eine kurze Zeit (20-30 min) täglich, also nicht viel Zeit zwischen läuft, oder länger (1 Stunde mindestens, mehr als training Fortschritte) einmal in der Woche, damit mehr Zeit für die Heilung von letzten Lauf Mikro-Verletzungen ? ...
17.07.2010, 18:31:34
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Arbeitet auf die gleiche Gruppe von Muskeln an einem Tag eine fundierte Beratung für Muskelaufbau, was ist der wissenschaftliche Gründe dahinter?

Meine gymmates sagte mir, wenn ich will bauen meine Muskeln, ich sollte konzentrieren Sie sich auf einen Teil der Muskeln ( z.B. Bizeps) an einem Tag, dann gehen Sie zum nächsten Teil der Muskeln, den anderen Tag. Nie Training auf zwei oder mehr verschiedene Teile der Muskeln am selben Tag, weil die Muskeln nicht aufgebaut werden, dass Art und Weise. Ich glaube nicht, dass dies ein überzeugendes argument, denn wenn Sie halten auf der Arbeit aus auf einem Teil der Muskeln, wird es ermüden und damit der nutzen abnimmt. Wird es nicht besser, den Z ...
27.08.2017, 22:46:17
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Kalorien Gramm

Ich bin versucht, herauszufinden, wie viel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß sollte ich konsumieren werden täglich basierend auf meinem Grundumsatz, die um 2025 Kalorien. Scheinbar bist du ja eigentlich 500 Kalorien weniger als dein gu, zu verlieren, um 1lbs eine Woche. Wie auch immer, ich habe fertig die folgenden Berechnungen und wollte wissen, ob ich gearbeitet habe, es richtig aus: geben Sie Prozentzahlen Kalorien Gramm pro Kalorie Gramm Fett 30 457.50 9 50.83 protein 15 228.75 4 57.19 Kohlenhydrate 55 838.75 4 209.69 Kalorien 100 1525.00 Hab ...
31.05.2014, 05:44:21
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Wie funktioniert Laufstil Auswirkungen auf die Gesundheit und Leistung?

Ich möchte in der Lage zu laufen und ich kann, aber ich leide an schweren Schienbein-Schienen, Wann immer ich Tue so, es wurde vorgeschlagen, zu mir, in der Vergangenheit, dies könnte verhindert werden, indem eine der zwei wichtigsten Gründe. Grund eins: ich muss meinen Stil zu POSIEREN und laufen in Schuhen, die Simulation nackten Fuß laufen, so dass meine Muskeln zu absorbieren, wie Sie sollen. Grund zwei: ich habe nicht die richtigen Laufschuhe und ich muss sicherstellen, dass ich Schuhe, die passen meine Gang und korrekt ...
25.10.2015, 09:40:41
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Wie oft sollte man yoga getan werden, auf die Hände

https://www.youtube.com/watch?v=abnv4TQvTnE Ich habe steife Finger und Handgelenke für eine ganze Weile. Ich habe einige kleine übungen im youtube-video, und Sie hat wirklich geholfen. Mein Steifigkeit aufgehalten hat, aber wie oft sollte ich diese übungen zu machen? Dank ...
14.07.2011, 19:36:18
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Sollte ich trinken einen protein-shake zwischen den Trainingseinheiten oder am Ende davon?

Jeden zweiten Tag habe ich ein Fahrrad für 40 Minuten die Aufrechterhaltung einer Trittfrequenz von mindestens 90 und Aufarbeitung ganz schön ins Schwitzen. Nach, dass ich GEWICHTE für etwa eine Stunde wechselnde Muskelgruppen jedes mal. Ich in der Regel Ruhe etwa 15-20 Minuten nach der Radtour. Würde wenn einen Unterschied machen, wenn ich Trank den protein-shake nach dem Biken und vor dem GEWICHTE oder gehen Sie vor und warten Sie, bis nachdem ich tun GEWICHTE? ...
21.05.2019, 00:40:30
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Wie zuverlässig sind kompakte, squat racks und Bänke klappbar

Ich wohne in einer Wohnung, bin in anständiger Kondition getan haben, 4 geraden Monaten Training mit Kurzhanteln und Körper-Gewicht-übungen. Ich bin auf der Suche um zu bewegen, um einfache hanteltraining zu sehen, wo es mich erhält, einschließlich Kniebeugen und Bankdrücken. Zu diesem Zweck bin ich daran interessiert zu erfahren, ob ich speichern könnte ein squat rack und eine Bank in den Raum, den ich zur Verfügung habe, und welche Möglichkeiten hätte ich für diese. Ich habe festgestellt, dass die hocken racks bestehen, die eventuell leichter gespeic ...
04.08.2012, 20:58:26
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Kauf Langhantel / rack

Ich möchte kaufen eine Hantel und ein squat rack, so dass ich Sie Hochheben kann-zu Hause, sondern schaut sich um, es gibt so viele wählen aus Ihrer überwältigenden. Ich muss nur wissen: Welche Marken sind vertrauenswürdig und empfehlenswert? Unterschied zwischen Olympischen-bar und andere Arten? Wie viel Gewicht sollte ich kaufen? Ich Hocke ~75kgs. Was Länge und bar benötige ich? Andere wichtige Faktoren, die fehlt mir hier? Ich brauche etwas passendes für tun, Kniebeugen, schnappt, Kreuzheben, Bankdrücken etc. edit: außerdem, was ...
20.08.2013, 18:29:19
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Ist es okay, Schmerzen, direkt nach einem squat rep?

Ich bin 5'6", 146 Pfund, und mache einen full-range-Kniebeugen mit der Langhantel mit gewichten von insgesamt 165 Pfund mit der Langhantel. Aber manchmal habe ich Schmerzen direkt nach dem rep in den oberen teilen von meinem Oberschenkel in Richtung auf die innere Seite, die ich gehe davon ist, wo die sehnen befestigen den oberen Teil des quads befinden. Dies ist nicht D. O. M. S. offenbar, da es gleich nach einer rep. Auch er verschwindet innerhalb von ein oder zwei Sekunden, nachdem ich aufgestanden und vollständig ents ...
06.01.2019, 03:53:41
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