Ich weiß, viele laufen mit negativen splits, aber ich habe auch gesehen, einige sehr gute Ratschläge gegen diese Strategie (eine Referenz fehlt jetzt). Soweit ich sehen kann, der gemeinsamen Beratung für nicht-kompetitive Läufer verwendet werden, auch teilt. @Kneel Before ZOD Sie Ihren Kommentar zu Beobachtung von Menschen, die sitzen zu viel und zu implizieren, Sie haben größeren Taillenumfang im Laufe der Zeit ist ein klassischer Trugschluss, zu verwirrend Ursache und Wirkung. Es könnte besser sein, um Ihre position aus der Perspektive wie "meine Beobachtung ist, dass Leute, die sitzen zu viel, auch dazu neigen, eine bewegungsarme Lebensweise, das heißt, Sie sind anfälliger für die mit größeren Taillen aufgrund von Inaktivität führt zu Gewichtszunahme" oder so ähnlich. Was hat das zu verhindern? Nicht Mobilität einschränken? Würde dies nicht zu einer Schwächung der Zehen, wenn regelmäßig durchgeführt, ähnlich wie ständig tragen einer Knieorthese schwächt die Knie? Re-Lektüre wieder ich denke, es gibt einige Punkte, die in Ihrer Frage, die interessant sein könnten, zu diskutieren, aber in seiner aktuellen form alle Antworten auf die verlinkten Fragen gelten hier auch. (Was bedeutet die Schließung für doppelte wäre angemessen) "wenn man einmal warm, der Puls steigt und der Schweiß fließt" aber wenn wir schwimmen gehen, machen wir eigentlich Schwitzen, so viel wie laufen/joggen? Sie wirklich wollen, sprechen Sie mit einem physio zu dieser und zu bestimmen, was den Schmerz verursacht, anstatt zu versuchen, das zu umgehen. @Kneel Before Zod über 1 Jahr Oh Gott Ton ist das Schlimmste Wort in der übung. Ein Bienenstock der vage handwaving. BMR = BASALE metabolische rate. Es ist die Menge der Energie, die Sie benötigen, um im Grunde sitzen herum und tun nichts anderes, als das ein-und ausatmen, den ganzen Tag. Es beinhaltet keine Aktivität überhaupt. Könnten Sie kurz zusammenfassen, wie die Studie behauptet Essig würde dazu führen, den Fettabbau? Schlug mich auf den Stempel. Ändern Sie das Programm wird nicht viel (wenn überhaupt etwas) zu lösen das zugrunde liegende problem der schlechten Schlaf und Ernährung behindert das Wachstum. Den meisten wird es tun ist, fügen Sie die illusion von Fortschritt in der kurzen Frist, wie Sie effektiv zu tun, einen deload auf alle Ihre Aufzüge durch Drop 2 setzt auf der ganzen Linie. größere Muskeln bedeutet, dass Ihr Grundumsatz erhöht sich, so wird es helfen, beseitigen Fett. Nicht zu erwähnen, es brennt eine anständige Menge an Kalorien zu tun Gewichtheben @LegoStormtroopr Könnte ein Duplikat, die Frage die Sie sich beziehen, aber der OP will wissen, dass etwas nicht stören, die die Wirbelsäule während des Trainings die ab. @rrirower ich glaube, es ist Muskel -. Wo war ich einmal in der Lage zu tun, drei Sätze von 10 curls w/ 40 lbs, würde ich kaum in der Lage zu tun, 2 vollständige Sätze von 30 lbs nach fünf Jahren ohne Arbeit aus. Ja, ich würde immer verwenden Sie Ergänzungen, die Hilfe bulking, aber ich'dm schließlich in der Lage zu starten curling-40 lbs bei 3 sets von 10 Wiederholungen, so hat es den Muskelaufbau, richtig? Danke für deine Antwort. Ich werde auf jeden Fall fügen Sie Ihre Anregungen zu meiner workout-routine. @alesplin, Wenn umfangreiche Studien werden schließlich gemacht, um dieses Problem zu beheben, ich bin mir sicher, diese Bedenken angesprochen werden. Gemeinsame Verletzungen sind nicht vom laufen allein und jede Tätigkeit, die bewirkt, einen Einfluss auf die Gelenke hat das Potenzial, um es Durcheinander. Die Wissenschaft hat bereits bewiesen, dass Zeit und wieder. Natürlich, möglicherweise gibt es Anomalien, die jedes jetzt und dann, das macht es nicht sicherer. Als für die Ausführung ohne Berücksichtigung scharfe Gegenstände, ich wünschte, ich kann laufen in Ihrer Nachbarschaft :). Nur merkte Sie dies geschrieben, wurde ich verweisen auf diesen, als ob Sie gerade bearbeitet es +1 btw Liebe das Thema. Es ist schön zu sehen, dass ein post nicht über einen 6-pack, einmal in eine Weile... Tut mir Leid, ich sehe keine links. Sie könnten auf dem falschen Fuß, oder haben möglicherweise eine leichte Muskel-Ungleichgewicht verursacht durch die Schuhe, die Sie tragen. Dies ist mehr Kommentar als Antwort. Ich kann wirklich nicht leisten, zu Essen, so Essen ... es ist zu teuer. Mein Punkt ist, dass ich mich nur schwach, in den Genen, weil viele Menschen, die können mehr heben als ich, die haben schlechter Ernährung, Lebensweise, weniger Gesundheit, ältere, etc. Haben Sie weitere Informationen darüber, was dieser test beinhaltet?

Die schrägen Bauchmuskeln leicht helfen bei der Beugung des Rumpfes, und ein Teil Ihrer Anlagen umfassen die Scheide des rectus geraden Bauchmuskel (Bauchmuskel) und der linea alba (tendonous Seite Anlage dient als Verbindung und Stütze für die äußeren schrägen und geraden Bauchmuskel).

Der primäre Sache, die Sie gehen zu tun, während Ihres Kreuzheben stabilisiert den Oberkörper, und wenn Sie sind, Dinge zu tun, wie die maximale/PR Typ hebt man sich aus den Muskeln mehr, als Sie vielleicht normalerweise.

So aktivieren Sie Sie für die Stabilisierung und halten Sie Sie angespannt in, geben Sie die Elemente von isotonischen, exzentrische und konzentrische Kontraktionen während der gesamten übung. Sie alle sind ein system in Kombination mit den Bauchmuskeln. Außerdem unterstützen Sie die Atmung und ein paar andere Funktionen, die nichts mit Oberkörper-rotation.