Danke für deine ausführliche Antwort. Als Prinzip, ich werde ein paar Tage warten, bevor Sie akzeptieren diese Antwort. Ich nehme die sole Teil zu einem Ernährungsberater und beantworten Sie es mir später. Ich kann nicht sehen, die Verbindung zwischen Pauls-Artikel und das was du sagst auf deinem blog - würde Sie in der Lage sein zu verdeutlichen, dass es für mich? Ich weiß nicht Recht sehen, die Verbindung zwischen Spiritualität und mentale Stärke - sicher auch Atheisten könnten so sein, wie mental stark? @Kate vielleicht mein Aufwärmen nicht schwer genug ist, dann? Stimmen sicher. Thats, warum ich deutete auf einen McMillan-chart, denn er macht einen guten job der Charakterisierung jeder Abschnitt oder zone während auf die gleichen Dinge, die Sie sagen. Und dies wäre eine Diskussion, die in der Art einer Tangente gehen off topic. Das einzige 'problem' mit Kreatin ist, dass Ihre Auswirkungen sind nicht persistent, nachdem Sie aufhören zu konsumieren, haben Sie, um zu bleiben 'auf' es, Sie zu erhalten. Ich bin nicht auf eine kalorische Defizit, fand es einfach eine interessante Frage :) Aus Neugier, warum würden Sie wollen, um zu bewegen Ihr Zentrum der Schwerkraft nach oben? Als ein ziemlich großer Kerl, ich kann nicht denken Sie an eine situation, wo einem unteren Zentrum der Schwerkraft wäre eine schlechte Sache Haben Sie diese, wobei Sie die Stacheln sind eins mit dem Schuh und nicht abnehmbar, die als eine separate Einheit ? @MattBronson Gut! Sie können mit den verstellbaren Hanteln zu tun, die Zeilen, Kniebeugen, Kreuzheben und Bank, die er erwähnt. Ich habe nicht wirklich bemerkt. In der website habe ich gelesen, dass wir haben, um lean auf die bar, so dass wir bringen unseren Körper über die Latte zu erleichtern. wenn ich lean auf die bar ich spüre eine sehr starke Kraft, die nach unten drücken, um meine Ellenbogen, die Ursachen der starken Schmerzen. Zur info: Meine bounty ist bestrebt, Antworten auf die konkrete Frage gestellt wurde: was sind die *Endokrinologische Leistungen* der *ganzheitlichen rest* in *bodybuilding*. Wenn Sie glauben, Sie könnten immer noch linear Fortschreiten, gehen Sie für es. Das ist das Markenzeichen von einem Anfänger. Gleiche, wenn Sie es noch nicht geklappt eine ganze Weile. Aber sonst könnte man besser auf eine intermediate-Programm. Bodybuilder sind stark, kein Zweifel auf, dass... die sagen, dass Bodybuilder nur eine Fassade ist ein Witz. Ihre Ausbildung hat nichts zu tun mit "wie ein gymast". ...auf einem schmalen band in der Mitte der Clavicula, die möglicherweise oder möglicherweise nicht bricht (wenn es bereits eine Knochen-material-Ermüdung oder sogar Risse). Natürlich spreche ich über 150+ kg Aufzüge Ich sehe Ihren Punkt. Ich denke, ich bin unschlüssig. Ich will an Gewicht zu gewinnen und Muskeln, die eine nicht-cardio-Aktivität (oder?) während die Erhöhung meiner cardio-das ist ein Gewicht-Verlust-Aktivität (richtig?), ist es nicht möglich beide zur gleichen Zeit von einem mageren bauen? Ich könnte mir vorstellen, eine übergewichtige Mann könnte GEWICHTE heben und tun, cardio kein problem. Wenn es nicht möglich ist, meine nächste Frage muss sein, welche ist am besten, um den ersten zu erreichen, gute cardio-oder Muskelmasse? Mit dem langfristigen Ziel immer noch als "Allgemeine Gesundheit". Als ein begeisterter Läufer, ich bin kein fremder zu Blasen. Setzen moleskin auf die Blasen, bevor Sie ausgehen. Ich mag mohair Socken auch. Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Gewichtsverlust @Aizul Warum würde Sie an etwas, das aufgehört zu arbeiten für Sie? Irgendein besonderer Grund, warum Sie denken, Sie sollten versuchen, diese pose, da die Gefahr der Verlagerung? Gibt es andere übungen, die möglicherweise nicht Yoga, das hätte einen ähnlichen Effekt, ohne disloziert Ihre Gelenke? Natürlich, ich hatte zu klicken, sofort auf deinem ersten link. :-) Ja, ich denke nicht, dass sein Bein normal Punkte, die Richtung, aber ich muss sagen, dass andere als das, es ist ziemlich mysteriös, was eigentlich Los ist in diesem Foto. Gibt es eine bestimmte Art von Tanz auf die Sie sich beziehen? @JohnP, falls Sie es nicht realisieren, ja, es beantwortet die OP ' s Frage. Die Frage war über 8 übung Vorschläge. Meine Antwort, *in form einer Anekdote,* gab mehr als 8 übung Vorschläge. Alle übungen und Antworten die *einzigen Körperteil oder pro übung* Teil zu. Wenn Sie daran interessiert sind zu wissen, wie die Genetik verändert werden kann, würd ich dir empfehlen zu schauen, in der Epigenetik, das ist genau das, verändern die Genexpression ohne Veränderung der gene selbst. Ein gutes Buch ist es die Vererbung von Sharon Molem.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dies ist nicht etwa eine Verletzung. Es gibt keine Schmerzen während oder nach meinem workout (abgesehen von der normalen Gefühl ein Muskel anspannen beim heben von schweren gewichten). Es ist einfach so, dass meine inneren Oberschenkel scheint zu funktionieren, sehr viel schwieriger ist, als es vor 20£.

Das Gefühl, das verläuft entlang der Innenseite meiner Oberschenkel, als ob es könnte meine sartorius oder Adduktoren, aber ich sehe nicht, wie entweder die sind verwandt genug, um die Kniebeuge zu werden, Färbung während der Aufzug. Das macht mich Frage mich, ob vielleicht meine form ist irgendwie falsch und als Ergebnis eine übermäßige Anteil der Last wird ausgelagert auf die Muskeln sein, wenn es mehr auf die großen Muskeln (VM, VL, Gesäß, etc.). Ist es eine gemeinsame form Fehler, die sich in eine Lastabtragung aus den prime movers zu den sartorius-oder Hüft-Adduktoren? Oder ist es, dass die sartorius-oder Hüft-Adduktoren sind mehr wichtig, die Kniebeuge, als ich vermutet hatte; es ist also zu erwarten, dass Sie fühlen sich angespannt unter einer schweren Last?

Für was es Wert ist, ich bin mit dem Ziel für eine Breite Haltung, low-bar-Kniebeuge. Und wenn ich sage, die Breite Spur, die ich meine, wie ein oder zwei Zoll mehr als Schulterbreit und mit den Füßen darauf hingewiesen, 30°.

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