Was Sie Essen, hat weniger Bedeutung für kalorische Defizit, wenn Sie nicht in einem kalorischen Defizit, die Sie nicht, Gewicht zu verlieren. Ich bin hier, um einen Fehler zu korrigieren, die Sie gemacht. Und solange wir uns klar sind, die mit der Kalorien-Defizit, dann ist das für mich in Ordnung. @Raditz_35 ich verstehe nicht, was Sie sagen. Ich bin ein Neuling. Was sind Grundübungen? Warum sind locken schlecht? Was wird scheitern? Ich bin auf der Suche nach einem nahe gelegenen Stadion und erhöhen auch meine Distanz allmählich. Interessant, ich würde es nicht verwenden, um mehr Kalorien zu verbrennen, aber langsamer (also geringere Kräfte auf meine Beine) und noch immer an der gleichen Herzfrequenz Ich würde empfehlen, gegen die Vermeidung von Muskel-Gruppen, da dies schafft ein Ungleichgewicht. Lieber workouts konzentriert sich auf Ausdauer statt Kraft. Tut mir Leid, aber es ist NICHT eine Tatsache. Zwar gibt es einen statistisch wichtige Korrelation zwischen der relativen Gewicht und Körperfett, dass Korrelation nicht so stark ist, wie rechtfertigen Sie es als ein Werkzeug, um zu bestimmen, ist ein Individuum, das in die richtige oder die falsche zone in Bezug auf seinen/Ihren Körper Fett. Wie gesagt, bei 183cm/89kg der OP konnte bei 6% (unter-Fett), 15% (OK) oder zu 40% (adipös), nichts die OP erklärt hat, erzählt uns, dass er nicht in der übergewichtigen oder sogar adipösen Bereich mit seinem Körper Fett. Gut, ich trainiere auch seit ich 16 war, aber für das bodybuilding, die ich trainiert haben mehrere Leute und ich habe mich auch beworben. Sie sprechen über Ihre Erfahrungen, aber nicht um wissenschaftliche Forschung. Es kann viele Gründe, warum Menschen sehen, dass Ihre core Körperfett, aber Sie können nicht behaupten, dass dies abs verbrennt Fettpolster. Ich sehe, du hast downvoted meine Antwort. Meine Antwort stellt lediglich wahr, dass jeder, der Aufzüge seit Jahren wissen: Sie brauchen nicht, um den Fokus so auf Ihre Bauchmuskeln, außer wenn Sie brauchen, um Sie zu verstärken, wie in einem sport wie dem ihrigen. Einfach hart trainieren, gut Essen, und Sie wird kommen. Darüber hinaus, während das laufen, Läufer verbrauchen carb. Quellen mit einer Kohlenhydrat-Konzentration von 6 – 8 Prozent, das war absorbiert in den Blutkreislauf schnell, Nicht in meinem Fall, sir. Ich beabsichtige, ein besseres Leben zu führen, indem Sie halten mich fit, auch wenn es kommt zu Kosten verpassen verlockend Lebensmittel. Ich glaube nicht, heben Sie aus Zwang, sondern aus der motivation. Ich genieße, was ich Tue. Ich allerdings frustriert, wenn ich nicht in der Lage bin zu schlagen die Turnhalle aus irgendeinem Grund. Hölle, ich will Training an meinen freien Tagen. Also Nein, ich glaube fest daran, dass der Blick zurück auf sich selbst in den Spiegel, täglich, anzuerkennen, was Sie erreicht haben ist eine Sache, die weit größer ist als das Essen-Kuchen mit Schokolade. Anyways, vielen Dank für Ihre Antwort, wir sind zwei Männer mit unterschiedlichen Prioritäten. In meiner Erfahrung mit der Leitung Uhren, die ja alle ANT-Monitore sind kompatibel mit allen ANT Uhren. Einige Hersteller haben Ihre proprietären Technologien in Ihre Bildschirme zum aufzeichnen/generieren mehr Daten (wenn mit Hersteller-Uhren), aber auch die Monitore arbeiten mit anderen ANT-kompatibel beobachtet, wie weit die Herzfrequenz-Aufzeichnung betrifft (die zusätzlichen Daten verloren, aber die Herzfrequenz wird aufgezeichnet, nur feiner). Habe ich noch nicht getestet mit Fitness-Geräten, aber ich sehe keinen Grund, es würde nicht die gleiche Arbeit. @rrirower - Warum? Ich meine, ich sicherlich Zustimmen, aber ich glaube nicht, dass der Fragesteller hat keine Zweifel. Ich sah es nur als eine Frage der "wenn ich x auf die Maschine, wie viel mit freien gewichten?" Aber natürlich, beide Methoden sind von Vorteil. @Xeon06 Okay, zugegeben einige links :) Wie funktioniert die Antwort-Adresse eine der OP ' s Fragen? Sollten Sie eine Verlinkung mit der website hier, und wenn möglich, zitieren Sie alle relevanten Informationen in Bezug auf die OP ' s Frage. Die Abstimmung zu schließen, als es um Ernährung und nicht die körperliche fitness. Aber angenommen, Sie sind mit Sitz in Großbritannien, ich glaube, dass MyProtein und BulkPowders, beide mit Sitz in Großbritannien, verkaufen sich kleine Probe-Pakete von verschiedenen Geschmacksrichtungen auf Ihre protein-Pulver @MichałZaborowski Vielleicht habe ich es nicht Ausdrücken richtig. Laut BMI bin ich übergewichtig, 190, 95kg. Aber ich bin ziemlich muskulös und bewusst, dass der BMI nicht einstellen für den Aufbau von Muskelmasse. Ich trainiere nicht täglich, Gewicht zu verlieren, sondern Muskeln aufbauen und fit bleiben. Ich fand, dass, wenn ich nicht genug Eiweiß, weniger als 1g protein / kg Körpergewicht meine Muskeln länger dauern, sich zu erholen. Und ich will nicht, Fleisch zu Essen, weil gutes Fleisch sehr teuer ist und ich nicht wollen, zu Essen schlechte Qualität Fleisch. Ich weiß auch nicht wie Käse, und haben nicht die Zeit, um zu Kochen Bohnen / Linsen auf einer täglichen basis. "Wert"? Das kommt ganz auf Sie, Ihr budget und Ihre Ziele. Zunächst vielen Dank für die Glückwünsche und guten Wünsche. Ich Kämpfe, um zu sehen, die Ergebnisse und positiven mal alles gegeben, aber ich habe wirklich schätzen die Unterstützung aller. Mr john p im ziemlich viel, 5'10 fest - und im undr 50 lbs . Get a life @Berin: hast du einen link? martial arts? es wird helfen, aber ich denke, dass ist ein guter Weg. joggen, sit-up, leg lift wird viel besser zur Verringerung der Bauch Fette dann die Aufnahme in der martial-arts-Kurs. Ist Woche, Tage der Arbeit und am Wochenende Weg gut planen Chat-room!!!!!! Bitte erwägen Sie Endomondo und Strava zusammen mit der Meetup-Vorschlag. Lokalen laufladen ist gute Ratschläge. - Geschwindigkeit nicht unterscheiden, läuft aus zu Fuß. Ive beendete marathons joggen (die Weigerung zu Fuss) in einem Tempo langsamer als ich kann das zügig gehen. Was Sie definiert, ist die Art der Bewegung. Siehe Merriam-Webster definition für laufen:" gehen stetig durch die federnden Schritte, so dass beide Füße den Boden verlassen für einen Augenblick in jedem Schritt" Fester Gläubiger in form mehr Gewicht, jedes mal. Senken Sie das Gewicht und tun, was Sie können, kostenlos. #'s sind fast bedeutungslos in Bezug auf die richtige Biomechanik... Sie helfen nur ego. Ich Stimme zu mit Kate und masonk auf die Angaben hier, aber ein Hinweis wäre nützlich für die ">1 Stunde Arbeit legt, ist kontraproduktiv" - Anweisung. Alle Verweise für diese Informationen? Cardio kann auf jeden Fall zu Gewichtsverlust führen, jenseits der Neuling gewinnt man nicht gleichzeitig Gewicht zu verlieren und gewinnen Muskel-Masse, - und Insulinspiegel stark variieren von person zu person je nach Aktivität, der Ernährung und der Genetik. Wäre das nicht das Wasser in den swimming-übung als Widerstand? Die bounty ausdrücklich darum bittet "empirische Informationen über das Thema" es gibt zwar einige hilfreiche Informationen hier, die du zur Verfügung gestellt hast keinerlei Beweise für Ihre Behauptung, dass Sie "nicht glauben, dass barfuß laufen hilft" JohnP der Punkt ist gültig, aber nur dann, wenn Sie es tun, es sehen, es wird fast ausschließlich eine Frage der Verringerung der Körper Fett - Sie brauchen, um es zu bekommen bis zu etwa 10% - und sehr wenig zu tun mit Ihrer übung Auswahl. Hat diese Frage noch eine Antwort benötigen? Hmm... Also du sagst, dass es wahrscheinlich ist, dass die Quelle des kurzen Atem ist etwas anderes? @Indigo2003 - ich, die zweite. Ich bin zu haben, um diese zu schließen als Weg zu weit, aber ich will nicht, Sie zu nehmen, dass als Entmutigung in keiner Weise. Wir alle wollen, dass Sie besser in Form und genießen Sie es, so dass, wenn Sie für die Bearbeitung Ihrer Frage und einzugrenzen, können wir Ihnen eine Menge Ratschläge oder zeigen Sie Sie auf Ressourcen, die helfen können.

Meine aktuelle körperliche Ebene gerade jetzt, ist;

  1. maximal 7 assisted one arm chin-ups mit der hand auf halbem Wege Unterarm.
    1. maximal 5 assisted one arm chin-ups mit der hand auf dem Ellenbogen
    2. maximal 1 assisted one arm chin-up mit der hand auf dem Bizeps

Keine Ahnung, wie viele non-stop-pull ups/chin ups kann ich das in einer Zeile, 1 Monat wurde 9 in einer Reihe, und dann begann ich die Ausbildung der einseitigen version.

Die Suche in Foren bin ich immer etwas Zweifel, da die meisten Leute, dass ich ein arm chin-ups leichter durch tun Seil klettert ohne Beine.

Seil klettert(ohne Einsatz der Beine) superior zu tun assisted one arm chin-ups wenn man das Ziel besteht darin, eine vollständige one arm chin-up?