Glucosamin potenziell langfristige schützende Wirkung gegen Arthrose (und das ist noch nicht einmal erkannt von US-Behörden noch nicht), so dass die Schmerzen, die Sie fühlen, wahrscheinlich würde nicht gelöst werden, indem glucosamine supplements. Sieht alles schön, außer dieser >Langen Hebel auf die Planke. Ich würde recommened 1 Satz nach einigen crunches/Beinheben nur, 3 ist übertrieben Vorwürfe des Drogenkonsums sind nicht wirklich das, was die Kommentar-Sektion. Im Idealfall ist es für die Verfeinerung/Klärung von Fragen oder Antworten. Wenn Sie können, begründen Sie Ihre Vermutungen (Andere als die Experimente, die er zugab, als junge), die Sie anbieten können, die als Teil einer Antwort. Ich denke, die optimale war ein wenig irreführend, oder die Formulierung, ich glaube, ich war auf der Suche für mehr als eine grobe Schätzung der Größenordnung. Im wesentlichen, alle Quellen die ich gefunden, sagte etwas wie "in response to aerobic exercise", aber kein Hinweis auf die Dauer oder Intensität der aerobic-übung. Super ! Es ist eine schöne alternative... Ich will auch nach Hause zu laufen, von der Arbeit ca 14 km - also brauche ich den Rucksack auch. Der perfekte Rucksack würde mir erlauben, mein laptop zusammen. Leider ist es ein 17" MacBook Pro, also wird es eine ziemlich große Rucksack. Haben Sie sich entschieden, einen Rucksack zu benutzen? @DanW, ich meinte das Gegenteil; nicht wissen, was dort geschah. Ich denke, es gibt genug Unterschiede zwischen einem 16-jährigen Mädchen und ein 20 Jahre alten Mann Haftbefehl zwei Fragen. Ich danke Ihnen sehr! Sehr konzentrierter Führer. Ich denke, meine Frage ist etwas anders, ich möchte ein quick-start (wie auch / anstatt) als schnelles Ergebnis, aber diejenigen, die Fragen haben, Antworten, Anzug, meine Frage perfekt, nochmals vielen Dank! ich habe das gleiche problem mit meinem rechten Knie auch ich bin gegangen, um zu sehen Arzt nach dem Arzt, das Krankenhaus sagt, es sollte heilen, und so hat der physische trainer und meine pediactrics das Knie heilt, aber ich halten Sie zu verletzen es. So weit ich habe 4 oder 5 Verletzungen am rechten Knie und ich glaube 1 auf meiner linken Seite. Die linke tut gar nicht weh, aber rechts tut nur weh wenn ich es drehe es der richtige Weg ist weiß ich ehrlich gesagt nicht, was zu tun ist oder wer zu sehen mehr Ich weiß nicht Recht bekommen, Ihren Kommentar (sogar weniger, je mehr ich darüber nachdenke) - bitte erläutern Sie: raten Sie zum Austausch einer meiner Blöcke (alle?) für eine Kraft-Programm? Warum? Ich bin sehr offen für Vorschläge, Wenn Sie die frame-qour cristicism als Antwort, Es würde geschätzt werden. Problem ist nur, dass Gleichgewicht nicht tatsächlich geben die meisten von uns das gewünschte Ergebnis. Ich bin etwas zu dick und ich will nicht mess up meine Kraft stats. Wenn ich eine stetige Menge an Kalorien, entweder meine Kraft stats schlecht gehen, oder werde ich tatsächlich Gewicht zu gewinnen, oder schlimmer, beides. Wenn ich den power-Diät/Programm für 9 Monaten und cut auf 3, das Endergebnis ist, dass mein power-stats und mein Fett ist runter. Unmöglich, wenn ich bleiben auf dem gleichen Programm/Diät Vollzeit. Denke nicht wirklich, dass das der Fall ist, wie ich trainiert haben für Jahre und erst vor kurzem damit begonnen, so zu fühlen. Auch dies ist etwas, das kann dauern einen Tag oder zwei nach dem Training Die "abs" sind alles andere als das gleiche wie andere Muskeln, selbst der Blick in den rectus zu vergessen, der innere Kern. Wäre vielleicht hilfreich zu beschreiben, was Sie isst (und nicht nur, wie viele Kalorien) und, wie Sie festgestellt haben, dass Ihr Stoffwechsel ist "normal bis leicht über normal". @Greg, ach, du hast absolut Recht. Die pull-down-Maschine ist nur ein vorübergehender Ersatz, bis man stark genug ist, um zu versuchen echtes pull-ups. Ja, die Maschine ist nicht so gut wie den Körper ausüben. @DaveLiepmann durch übung du meinst, Gewichtheben oder cardios? Der erste link ist kaputt. Ich bin eigentlich fein mit Joghurt und Käse, aber nur Kuhmilch nicht gut mit mir. Kleine Mengen sind okay, aber große Gläser sind es nicht. Es gibt viele Diskussionen über das Programm auf Ab Stärke Foren, empfehle ich Ihnen, überprüfen Sie die Foren. Vielleicht können Sie fügen Sie einige links/Verweise zu den Studien? Google scholar ist groß. @Ivo ich bin auf der Suche nach nicht-cardio-übungen (wie auch). Das ist ein guter Ausgangspunkt, wenn. Danke, es macht mich Frage mich, ob ich sollte einmal die Mühe zu versuchen, zu Fuß in 1mph bei allen gegeben, es gibt keine gesundheitlichen Vorteile relativ zu sitzen vor meinem computer NÖ, nicht kaufen diesen Mist, es funktioniert nicht Dies ist eine gerade Ernährung Frage, und als solche, ist off-topic. Die erste Frage, die ich Frage, ist *haben Sie gesehen, einen Arzt zu es?* Die Handflächen einander zugewandt sind. I. e. ein neutraler Griff. Völlig anekdotisch, aber ich rauchte eine Packung pro Tag, und Schwamm auf einen master ' s swim team, deadlifted 2x Körpergewicht, und eine 6-Minuten-Meile. Dass gesagt wird, du bist besser dran ohne ihn, so lange für das beenden nicht machen Sie deprimiert und töten Ihre motivation. Ich hörte auf mit dem patch + zyban + ein paar Tage von Nikotin-Lutschtabletten @CCCV die Frage ist, aktualisiert. Nun kann man sich in einer detail-und bitte eine Lösung vorschlagen, wenn Sie irgendwelche. Danke. +1 für die Warnung bezüglich der medizinischen Wechselwirkungen-Sie sind sehr real und überhaupt nicht "magisch" Das ist eine ermutigende Nachricht, ich hätte gedacht, dass die Festigkeit verloren gehen würden, viel schneller als die. Auch die Existenz von einem tag rechtfertigt nicht alle Fragen, die Ernährung ist off topic, meistens, noch ein tag. Ich denke aber, vielleicht habe ich überreagiert hier, wie Sie nicht Fragen, für die Behandlung aber nur übungen mit einer bestimmten Einschränkung. Btw. Selbst Menschen, die unter juce hart arbeiten müssen... zu, nehmen Sie juce in der Lage sein, noch härter zu arbeiten... bist du sicher, dass dein letzter Satz ist richtig? Nicht das du meinst, dass militärische drücke **nicht** vernachlässigen Sie die übungen, die helfen, stärken Sie Stützgewebe? Ich bin in keinen Platz, um Dinge zu behaupten Wendler sagt, als nicht ausreichend :). Tun Sie das nicht. Wählen Sie, was Ihnen am besten passt. Einen neuen Benutzer ohne rep kann das beste geben, nicht als mod +1 für Salz - /Flüssigkeitsverlust, ich finde, dass das Niveau drastisch wirkt sich mein Gefühl der Pumpe. Nun, das ist leicht erklärt durch das Verständnis, wie Sie Ihre Beine position Einfluss auf Ihren Schwerpunkt. Mit Sie ein Bein flach auf dem Boden, es ist niedriger als Sie mit Ihrem Knie gebeugt. Das ist, warum Sie haben eine härtere Zeit im sitzen. Brofessor, das ist eine ausführliche Antwort, also danke dafür. Ihre Antwort scheint zu sein, dass die bevorzugte Methode, um Gewicht heben 3 Sätze von zehn Wiederholungen auf höchstem Gewicht ich verwalten können (und tun es noch fast 3 volle Sätze). Ihre Antwort wirft auch einige Fragen für mich, aber ich denke, über diese und neue Fragen zu stellen, auf dem forum. Danke!

Frage: welche Art von Arzt sollte ich sehen, um zu beurteilen, ob oder nicht, mein Körper kann Fett reduziert werden, durch die weitere Ernährung und Bewegung?

Hintergrund: Ich war ein begeisterter CrossFitter seit über 2 Jahren. Ich trainiere rund 5 mal die Woche. Ich ernähre mich gesund (überwiegend paleo plus Milchprodukte mit gelegentliche cheat Mahlzeit). Im Februar habe ich begonnen, mess-und tracking meine Nahrungsaufnahme über die Zone-Diät einfach so kann ich sicherstellen, genug zu Essen, Nahrung und genug Fett/protein/Kohlenhydrate.

Ich war Fett von der Grundschule bis zur Hochschule, durch schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung. Jetzt bin ich "skinny fat", und egal wie ich die Lautstärke meiner Ernährung oder Aktivität Ebene, mein level von "Fettpölsterchen" nicht ändern. Ich habe unten zu 165 lbs bei 6'1" und hatte immer noch Speck, trotz des etwas hagere Erscheinung.

Meine primäre Arzt untersuchte mich und sagte, ich würde nie in der Lage sein, es zu verlieren, natürlich – ich bin mit ihm stecken. Ich glaube zwar, dass Sie Recht hat, würde ich gerne eine 2. Meinung von jemandem mit know-how in der Körperzusammensetzung. Jede Richtung?