Nicht sicher, wie ich verpasst, dass. Ich entschuldige mich. Ich werde Lesen und Bearbeiten ist möglich. Ich habe gehört, dass Sie Ihnen helfen, in Ihrer Genesung. Nach der Ausübung. Sie können härter trainieren/mehr auf leeren Magen, als ein voller Bauch. Warten Sie, so dass Sie nicht ändern Sie die definition von allen anaeroben übungen mit Gewichtheben/Krafttraining? Das ist eine gute Frage, aber leider bin ich nicht vertraut genug mit der Kraft/Mobilität muss ein TKD Mitbewerber zu sprechen knowledgably über die Programmierung. Jede Antwort von mir wäre veer in Richtung' VPeric die guten Punkt über Allgemeine und grundlegende Krafttraining (vielleicht mit einer Oberkiefer-Körper-Schwerpunkt?). @anothem (ich habe +1 auf Ihren Kommentar, aber für Pedanten Willen...) Technisch, nicht h-FKW (mais) und Saccharose (Rohr-oder Rüben -) auch Pflanzenextrakte? :-) Bitte fügen Sie Ihrer Antwort, warum dies 'lösen' das problem, weil auf diese Weise könnten wir wirklich etwas lernen von ihm :-) Nicht ganz sicher, was der rest der Woche aussieht, aber ich würde Folgendes tun: normale Kniebeugen Tag 1 + Tag 2, dann box squat Tag 3. In der Tat, würde ich widme den ganzen Tag 3 explosive oder power-Bewegungen. Wenn es in drei Tagen nicht viel Sie tun können, physisch. Tragen Sie bequeme, sportliche Schuhe, Griff, einige leichte jogging und hohe Knie Bohrer für ein warm-up und sehr bewusst sein, wo Sie platzieren Sie Ihre Füße, vor allem, wenn Sie kommen nach unten mit der Geschwindigkeit als auch nach oben. @HeatherCarter haha, ich würde sagen, es ist ein bisschen guter Ersatz für Milchshakes (wie du weißt, mischen einige protein Erdbeere Pulver mit fettarmer Milch). Doch, doch, Sie können Holen Sie sich Ihre protein aus regelmäßige, gesunde Ernährung. Und für gemeinsame Gesundheit in Erster Linie, Sie müssen stick nach rechts techincs, Sekunde - verwenden Sie einige Glucosamin/Kollagen-Tabletten Nur ein Hinweis - Sie möglicherweise nicht über die unteren zwei Bauchmuskeln". Bauchmuskeln sind im Grunde ein Blatt des Muskels, der sich von den rippen nach unten in Ihr Becken. Was schafft die "Spaltungen" oder der 6-pack ist das Bindegewebe, fördert die Verankerung der Bauchmuskeln. Einige Leute haben 4 Divisionen, 5, 6, 8. Es ist durchaus genetisch bedingt und kann nicht geändert werden. Nur aus eigener Erfahrung (College-Dur, und die anschließende Erfahrung), ich würde Sie näher an 5-6% Körperfett. Das ist ungefähr so niedrig, wie Sie möchten, um auf einer täglichen basis, etwas mehr als das ist eine extreme Bedingung, die verlangt spezifische Diät, die die Aufmerksamkeit auf die Erhaltung der Gesundheit. So Leute der asiatischen region sind die kleineren,europäischen region, die größer sind aufgrund Ihrer Gene Sind Sie noch in der Lage, schnappen Sie sich die Dinge mit deiner hand? Wie könnten Sie ein Kabel Fliegen? Ich will protien von Lebensmitteln..., die Sie nutzen und creatien ergänzen..... ist das okey ?? Stellen Sie sicher, dass alle 3 sites wissen über Ihr Alter, Gewicht, Größe und Körperfettanteil. Diese Faktoren wirken sich auf Ihre Kalorien zählen. Ich habe nicht die Absicht die Frage zu sein, die Pilates-spezifischen, also danke für diese Antwort. Ich halte deinen Vorschlag im Kopf (so die upvote), aber ich bin körperlich nicht fit genug, um einen kip-up. ich habe gerade Gänsehaut reading "outdoor-50m pools". eifersüchtig. Huh. Dieses ist viel näher an, was ich zunächst gebeten meine Mutter das für mich zu machen. ^_^ Raditz_35 Genau. Dies ist eine Q&A-Website, und Sie haben keine Antwort auf meine Frage. @AaronMcIver deine Aussage ist sehr falsch. Die Ausdauerleistung eines Muskels, Kabelbäume, die eine andere Energie-Stoffwechsel und ist weitgehend getrennt von der Leistung. Langstreckenläufer und Sprinter beide "push Muskel über seine aktuelle Einschränkung" noch eine minimale Muskel-und die andere große Muskelkraft. Mike. Die Frage ist wie man Fett zu verlieren. Sie sagen nur cardio wird Fett zu verbrennen. Das ist falsch. Sie sagen auch, dass die Senkung der Lebensmittel-Portionen ohne cardio Schwächen Sie und machen Sie krank, als ob Diäten verursacht Krankheit und Herz heilt es. Warum Sie nicht einfach verlassen, die "Senkung der Lebensmittel-Portionen" ein Teil davon? "Herz-Kreislauf-fitness ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, unabhängig von der Diät"--wenn man sagte, es wäre ziemlich unumstritten. Das sprechen über die exzentrische Bewegung,bei der DL training,wir verlieren keine Gewinne, wenn wir es fallen lassen wie die Powerlifter? Danke für die Antwort. Also, wenn ich schauen Sie einfach auf die übungen, die ich mag, Lesen Sie Artikel über Ihre richtigen Formen, und führen Sie Sie, Sie sollten für mich vorteilhaft sein. Obwohl ich sagen muss, dass es wie ein religiöser Krieg gibt auf die Frage *(die auf den meisten Artikeln/videos, die ich gesehen habe)* . @Xplodotron Vermeidung von Hypertrophie bedeutet nicht, was Sie denken, es bedeutet. Ich denke, du leidest einige Missverständnisse über das Muskelwachstum und die ideale sportlichen Qualitäten. Sie könnten davon profitieren, einige der Forschung auf Hypertrophie und Ihre Wirkung auf Athleten und den Bereich der Bewegung. Hypertrophie nicht verringert Palette von Bewegung, in Ihrem Fall und ist nicht zu befürchten Dies ist die beste Konvertierung die ich gesehen habe, aber viele Triathleten sind die Schwimmer im Nachhinein nicht so den Vergleich eine engagierte Schwimmerin mit einer engagierten Läufer vielleicht bringt ein anderes Ergebnis. Auch eine 100m-Vergleich, mit Wasser-Widerstand bei der Geschwindigkeit, nicht zu vergleichen, genau zu distanzieren.

Ich habe bemerkt, dass wenn ich laufen gehe bin ich mit mein rechten Fuß mehr als mit meinem linken Fuß (ich bin Rechtshänder). Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies ist eine schlechte form. Was ist der beste Weg, um aufhören?