Bitte geben Sie einen Hinweis auf Ihre Forderungen, wie Sie offensichtlich nicht sprechen über persönliche Erfahrungen. Vereinbart, ich denke nur, Sie könnten besser Antworten aus dem medizinischen boards als die phy-fitness-ein. Welche Art von "logistischen Gründen"? Natürlich! Ich werde meinen Beitrag Bearbeiten. @Dave - Danke. Ich bin immer noch herauszufinden dieses heraus. Der Autor der Stronglifts-site schlägt vor, dass, wenn Sie wollen, zu tun, pull-ups/chin-ups, die Sie tun können, Sie nach Ihrer Kreuzheben auf Ihre "B" - workout, etwa 3 mal pro 2 Wochen. So was werde ich jetzt tun. Aber ich bin immer noch neugierig, warum die beiden Ansätze, die ich erwähnt scheinen so unterschiedlich. @EricKaufman Sind Sie darauf hindeutet, Wartung ist die Priorität? @steve-jackson Vielleicht nicht löschen, sondern de-betonen. Wenn ich die Frage ursprünglich war ich fixiert auf die Verletzung und nicht das, was du wirklich Fragen (wie die zur Stärkung der Knie). Nicht nur die Säfte sind voll von Zucker, Sie sind voll von Fruchtzucker, das ist vor allem suboptimal. Außerdem ist es einfach zu Ende mit zu viel von einem bestimmten Nährstoff mit einigen Säften (z.B. Eisen mit OJ, wie von Tim Ferriss). Ich bin schon dabei RDLs. Würde der GHR eine wirksame Ergänzende übung zu das oder sollte man nur tun, eine oder die andere? Ich bin mir nicht sicher, ob Ihr Diagramm für die Bein-Presse ist geeignet für eine 45-Grad-Presse. Ich habe die Ziel-Informationen @DarkHippo Vielen Dank für diese Antwort. Haben Sie persönliche Erfahrungen mit bestimmten Rollen und/oder Lehr-Ressourcen? @DaveLiepmann nicht Zustimmen, und ich denke, das ist eine **Super** Frage von etwas, was ich habe fragte ich mich viele Male. Hallo zusammen, vielen Dank für die Beantwortung meiner Frage. Aber sollte ich nicht trainieren einer bestimmten Muskelgruppe 2-3 mal pro Woche ? Ich habe gelesen, dass auf vielen websites, und ich bin ein bisschen verwirrt. Ist das zu viel ? Tolle Tipps, ich kann sehen, dass es um Technik, nicht erkennen, es würde profitieren, Blätterteig aus meiner Brust für pull-ups! Ich werde auch hinzufügen, mehr Gewicht auf die assist - (bin schon am tun machine assisted pull-ups) und nach "cue". Danke :) @bguiz, vereinbart. Ich bin nicht auf der Suche nach medizinische Beratung pro sagen. Jede Erfahrung von Menschen, die möglicherweise oder möglicherweise das gleiche erlebt haben. Dehydration bewirkt, dass Schwindel, und das hat seit Jahrzehnten kennt. Das hat nichts zu tun mit der Ebene des Elektrolyten. @RaheelHasan Gut let ' s get etwas gerade. Sie brauchen Eiweiß, aber Sie brauchen nicht protein-shakes. Der beste Weg, um protein zu bekommen, ist von den tatsächlichen Essen, wenn Sie wollen, verbrauchen mehr protein als Sie können mit nur Nahrung, trinken Sie 1 oder 2 protein shakes am Tag wie viele andere auch tun. Die Menge an protein, die Sie benötigen pro Tag, hängt von einer Vielzahl von Dingen, in der Regel nehmen Menschen 1gram pro kg Körpergewicht als Faustregel gilt, aber dies umfasst das protein erhalten Sie aus der Nahrung. Sie sollten zuerst zu sehen, wie viel protein Sie Essen pro Tag, und überprüfen Sie, wie viel protein Sie bekommen von regulären Nahrung. Kann ich über 4-5 hinterhältige pull-ups in einer Reihe, ohne zu viel Mühe, nur zwei oder so Aufwand. Overhead drücken Sie... die Letzte Zeit habe ich es, wahrscheinlich vor etwa einem Monat, ich kann mir durchaus genug lift 90 kg im military press für eine 6-er set. Mein problem ist im Grunde, dass, wenn ich zum Schluss über eine Reihe von bars, meine Schultern und Oberarme das Gefühl, ich war nur Riss quer durch den Raum. @BackInShapeBuddy Das wäre vor allem die Prävention von Verletzungen und erhöht die selektive Flexibilität. Ich habe soeben meine Frage, um die Adresse. @KarlCassar ja, ich habe Sie. Ich habe auch 20kg bar-und Holz-stick, arbeiten auf der Kugelgelenke. Auf " "rolling on the floor, entspannend, putting arm hinter dem Rücken und leise testen der verschiedenen Richtungen ist eine effektive und sichere Möglichkeit zur Verbesserung der Schulterblätter Flexibilität und die Rotations-Bewegungen"` -- Bild, dass Sie die gleichen Schritte auf dem Boden, als Sie auf ansehen, wie die überquerung der Mittellinie Bewegungen, doch nun nutzen Sie Ihr Körpergewicht, um zusätzliche Druck-und feedback vom Boden. Alle überquerung der Mittellinie Bewegungen und vier Gliedmaßen zu Fuß auf den Kopf (und Kreuz) sind ebenfalls wirksam danke, ich habe bereits regelmäßig trainieren. Aber die anderen Tipps sind hilfreich. Haben Sie ein Zitat, wo ich gehen könnte, Lesen Sie mehr über die Kräuter - /diätetische Mittel? @Doc: ich habe es getan. ich wollte nicht fallen, obwohl, wenn ich lief über etwas unebenen Boden, ich fühlte mich etwas merkwürdig, aber ich lief noch immer, das bereue ich jetzt schon.... vielen Dank für das teilen Ihrer Erfahrung, ja werde ich sehen, ein Arzt, obwohl nicht jederzeit, sobald ich Sie verlassen für den Urlaub @Alec - Der Körper wird das gleiche tun für Kohlenhydrate auch in der Tat keine extra Kalorien (Protein, Fata, Kohlenhydrate), die konsumiert werden, führen zu einem erhöhten body mass. Ihre täglichen Aktivitäten, bestimmen, wo das Gewicht Hinzugefügt wird jedoch, ähnlich zu dem, was Sie sagte. @Dave - ich spreche von Kampf-Fähigkeiten, die nicht unbedingt Boxen...Tyson wie viele Boxer haben eine 'interessante' kindheit - selbst ausgebildet in Straßenkämpfe Ich glaube es nicht. Ich ausdrücklich, dass ich sage nicht, dass es wahr ist. Meine intuition sagt, dass es eine Möglichkeit gibt, dass die größeren Jungs haben mehr Fasern. Daher habe ich einen Grund zu glauben, dass es wahr sein könnte. Es ist Teil der Frage. Ich behaupte, dass diese Hypothese ist relevant für meine Frage und wenn das stimmt, koennte es meine erste Hypothese auch stimmt. Also, jede info über diese Frage könnte auch die info über die erste. Scheint, wie jemand nicht wollen, dass es, um wahr zu sein oder selbst erforschen. Pick bessere Eltern. Die Genetik bestimmt, wie groß Sie sein werden, außerhalb der Chirurgie zu verlängern Ihre Gliedmaßen es nichts, was Sie dagegen tun können. Ich denke, Sie haben das gesunde und das ungesunde Kurve genau Umgekehrt. Die Bildunterschrift besagt eindeutig, dass die gepunktete Linie bezieht sich auf "vor der Diät", was Sinn macht als hypo = zu wenig. Luftdicht, aber würde meinen Stil, wenn Essen auf meine Gewichtszunahme? I. e Wenn ich Essen einen überschuss an Gemüse würde ich weiterhin an Gewicht zu gewinnen oder wäre ich besser dran mit einem überschuss von fetthaltiger Lebensmittel Es sieht gut genug. Warum versuchst du es nicht und erzählen Sie uns? @JohnP Danke für den Hinweis, in der Tat, ich werde einige Zeit dauern, Lesen Sie die neue lange Antwort und entsprechend wechseln die Akzeptanz. Ich eigentlich nicht Strecken, @Berin, aber vielleicht sollte ich um eine weitere 'normale' Palette von Bewegung in meine Hüften und Knöchel. Nun, Sie konnten nicht Schlucht auf *nur* Bohnen, da die Aminosäure Profil ist nicht so vollständig wie in tierischen Proteinen. Essen Sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung, wie Sie sagen. Vielen Dank Kumpel. Ich habe bemerkt, dass ich die Entwicklung von Blähungen von der Milch-auch die, die vorher nicht existiert haben. Ich werde das experiment mit Molkenprotein-Isolat. Vielen Dank für Ihren Vorschlag.

Haben Sie jemals gesehen eine starke vegan? Oder traf man Sie nicht ärgern Sie?

Da Sie ein Sportler, bezweifle ich stark, Sie erliegen der "Zivilisationskrankheiten", es sei denn, Sie beenden Ihre sportliche Praxis. Sie benötigen tierisches Eiweiß um stark zu bleiben (sprich: gesund), und Sie müssen alle, die gute grüne Sachen vorhanden in Gemüse. Und ich würde behaupten, du brauchst ein 1/2 Pfund cheeseburger und etwas pizza und Bier (oder was auch immer) jeder einmal in eine Weile zu pflegen Ihre "mentale wellness."

Ich würde auch Fragen haben, fühlen Sie sich, dass Ihre aktuelle Diät ist schlechter als etwas anderes? Wenn die Antwort ja ist, dann finden Sie heraus, welche top-Athleten in Ihrem sport Essen, und Graben in! Gutes Essen treibt Athletik und powerlifter, in einem bench-shirt können Sie Essen, sich selbst in einen Herzinfarkt und das am besten, was er tut. Essen für die Leistung, und zu halten Durchführung.