Aber - wird es weh meine ab Stärke gewinnt? Ist es auch alles beizutragen? @walter Wenn du über 1,9 m / 6'3" der Arzt wird mehr als oft nicht sagen: "naja, das offensichtlich nicht für Sie arbeiten.", was auch immer Ihr Gewicht, einfach, weil Ihre charts nicht weiter gehen ;-) Ich werde versuchen beide Ihre Ideen von heute und Bericht zurück. Ein kleines problem mit den stack-exchange-Modell und diese Art von Fragen ist es schwer zu akzeptieren, eine Antwort, weil a) ich nicht weiß, für einige Zeit, und b) mehrere Antworten sind möglicherweise richtig ist. Trotzdem danke, ich habe von Ihnen positiv bewertet werden sowohl. Ein Beispiel ist das lange Radfahren während deadlifting/buecken stark definitiv führt zu einer großen chance für Knie-Verletzungen. +1 für die Empfehlung verwendeten GEWICHTE. Top 3 Dinge, nicht kaufen neue: übung Ausrüstung, Werkzeuge und Bücher. @SKC Für mich, Mitgliedschaften haben sich nicht gelohnt, aber viele genießen. Ich mag zu wählen und zu wählen, wo ich mehr erfahren. Zum Beispiel, ich ' ll drop in die Organisation der Konferenz, aber bezahlen Sie nur für eine Klasse, anstatt die ganze Sache. Bildung weisen, die ich gefunden habe, die ist schwer zu schlagen. Vernetzung, Leute treffen, Fachsimpeln, das ist eine andere Sache. Für viele, die Mitgliedschaft events sind riesig in dieser Hinsicht. (Vielleicht bin ich auch nur anti-sozial :).) Für gerade vorbereitet für die cert, das lehrbuch ist alles, was ich brauchte, aber wenn Sie daran interessiert sind, mit Menschen zu reden, eine Mitgliedschaft kann großartig sein. Yep. Blick auf eine Radfahrer-quads/Waden, die nicht tun, Krafttraining. Lächerlich "Wiederholungen", wie der pedal Schlaganfall ist Widerstand arbeiten, aber die Beine sind sehr mächtig in den rohen Stärke. Nicht so stark wie jemand, der speziell Züge, die Art und Weise, aber auch nicht so schwach in jeder Hinsicht. Wie weit sind die Techniken, mit Links zu meistern, ich glaube nicht, dass es etwas anderes ist. Es gibt immer Raum für Verbesserungen und meine aktuelle routine-highlights der Woche Punkte und arbeitet auf Ihnen. Soweit die relevanten Komponenten, die im Wettbewerb den nahezu gleichen wie ein normaler Tag des Kletterns anderen dann immer schnell vorbei aber das scheint nicht zu Problemen führen. Die beste Metrik für die Verbesserung, die ich gefunden habe in meiner Karriere geht in die V-Note (Schwierigkeit) kann ich komplett in den ersten versuchen aber das hat auch Treffer ein limit jetzt. Ich Weiß, ich bin machen Fortschritte in Richtung der nächsten Ebene, ich kippe gerade einen Weg finden, um Sie zu Messen. Zu viel arbeiten und nicht genug Ruhe zu schweren psychischen und physiologischen Gesundheit-Probleme über die Zeit. Sobald die Probleme aufbauen, ist es wirklich hart, um loszuwerden von Ihnen wieder. Und stellen Sie die Waage vor einem Spiegel. Ja, anterior pelvic tilt können Ihren abs Aussehen aufgebläht, wenn entspannt. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie es haben. Wenn Sie nicht haben, anterior pelvic tilt Sie sind fein und gesund warum downvoted?? @Informaficker Rechten Teil der Brust besser entwickelt und mehr konvexe Form haben. Es kommt auf die Reaktion des Körpers auf das Training. Ich persönlich habe das getan, routine und es macht mir große Ergebnisse, fühle ich mich mehr Energie und viel stärker, vor allem, wenn Sie tun, dass Sie in der gleichen Zeit(Beispiel Satz Bankdrücken, dann Klimmzüge, dann 2. und so weiter...) Es sieht aus wie es ist keine Zeit der Erholung, denn direkt nach pull-up wieder zurück auf die Bank drücken. Der rest ist für Ihre Brust wäre der pull-up-Zeit und Umgekehrt . aber ich komme zurück auf meine alte routine, weil ich fühlte, dass es nicht so intensiv mehr für mich. Also ich denke, dass geht zurück in meine alte routine würde zu erfrischen meinen Körper. Dieser antwortet: "Wie kann ich tun, cardio mit weniger Auswirkungen," aber das hat nichts zu tun mit den Fragen gestellt! Wie oft kann man Schulterdrücken 10kg in einer Reihe? Wenn es mehr als 6 oder 7 dann 5x5 oder niedrige Wiederholungen nicht helfen, weil der ganze Sinn von low reps ist die entsprechende herausfordernd Widerstand. Vielen Dank, Dave. Zwei Letzte Fragen: wo kommen die rep zahlen 5-5-5-2 kommen in den warm up sets? Sind Sie empirisch oder optimierte zahlen? Auch, was ist der Unterschied Schwelle zwischen zwei warm-up-GEWICHTE, wo Sie sich entscheiden, fügen Sie eine Dritte dazwischen? Wenn die OP möchte betonen, Stärke über Größe, warum etwas empfehlen, das "hilft mit Oberkörper-Hypertrophie"? Ich bin voll und ganz hinter der Idee, die übung ist im Grunde wertlos, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht ausgewogen, um es wieder, keine überredung nötig war. Aber diese Frage gestellt: "Wenn ich nur burpees, was meinen Körperbau ändern im Laufe der Zeit?" ersetzen burpees mit "laufen Sie 10k 5-mal pro Woche" oder "do Olympic lifting für 5 Stunden jeden Tag". Dies ist nicht eine Ernährung Frage und damit meine Antwort nicht beinhalten müssen, gibt es bereits eine million Ernährung Fragen auf hier.

Einfach das tragen Knöchel GEWICHTE tun nichts für Ihr Gesäß. Wenn Sie führen Sie eine übung mit Ihnen, wie diese, dann werden Sie gezielt Ihr Gesäß, und nicht Ihren Oberschenkeln.

Tief Langhantel oder goblet squats mit einer breiten Haltung oder zu Fuß Ausfallschritte mit Kurzhanteln sind ideal kleben übungen. Sie Ton Ihre Beine, und nicht hinzufügen zu viel Größe.

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