Und wegen dieser "Zugang zu wissen" ich bin die Platzierung dieser Frage . :) danke für alle Informationen Schwer und leicht ist subjektiv, bezogen auf Sie heißt "heavy/light for you" Abs sind in der Küche? Ich würde denken, dass Sie abs sind in der Turnhalle mit einem Gewicht-training-regime zum Ziel Bauch-Hypertrophie. Sie offenbart werden konnten, durch eine gute Ernährung, aber nichts in der Küche *macht* abs. Ich eigentlich nicht sehen, wie es ist eine gute Idee, vergleichen Sie diese beiden. Beide verbrennen die gleiche Menge an Kalorien wie angegeben durch Ihre gleiche Menge von METS. Aber man ist 24h kurz (das würde ausgegeben werden, bei >=1 MET). Wo kam dieser Tag gehen und warum ist das immer noch ein Gültiger Vergleich? (Ehrliche Frage) Verwenden Sie die Suchfunktion, alle deine Fragen wurden bereits zuvor beantwortet. Ich Plane, gebe ich meine Frage bis morgen, denn ich habe kaum gepostet heute Das wird sehr sehr individuelle, und niemand kann wirklich sagen, wenn es Zeit für Sie zu nehmen, ein Tag der Ruhe. Es gibt Menschen, die nicht mehr als 3x pro Woche, und es gibt Leute, die haben mindestens eine Meile für Tausende von aufeinander folgenden Tagen. @Doc - ich denke, es wird wohl einen guten Platz in der Reha/Begrenzung der Therapie, aber ich warte immer noch auf Beweise es. :) Um ehrlich zu sein, könnten Sie Essen so wenig wie 50g Kohlenhydrate pro Tag. Es ist ein bisschen extrem, aber eine ketogene Diät hat seine Daseins-Berechtigung. Überprüfen Sie das Essen Akademie für einige Infos über die low-carb-Diät. Um Gewicht zu verlieren, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie nehmen in. Vorausgesetzt, eine gesunde, ausgewogene Ernährung: Weniger Essen, Mehr Bewegen. @ChrisS Der Körper tatsächlich neigt dazu, zu Wasser ablehnen, wenn Sie sehr ausgetrocknet. Quelle: Been there, done that, got the IV Narbe. Bearbeitet. Punkt steht :) Darüber hinaus bands werden mit der Zeit einfacher, als Sie verlieren Ihre Elastizität. Diese werden beschleunigt durch hohe Verwendung und/oder Exposition zu extremen Elemente (Wärme, Kälte, etc). also nicht speichern Sie in der garage. +1 ich tun, wie overhead-Kniebeugen, und ich bin auch besorgt, dass die Verbesserung meiner Flexibilität machen es anfälliger für Verletzungen. Schulterdrücken? Ich bin ein Bergsteiger mit anständigen finger Stärke, und ich habe ein ähnliches problem mit Greifer. Ich finde, dass subtile Veränderungen in meiner hand, die position kann meine Finger bekommen geladen in bad Winkel, und führen zu leichten Schmerzen. Ich hatte besseres Glück zu tun-finger-curls mit einer Langhantel. Das scheint zu führen, um eine konsistentere Bewegungsmuster, inkrementelle Gewicht Fortschreiten, und mehr range of motion (halten Sie die Hantel mit meinen Fingerspitzen, dann ziehen Sie es in einer geschlossenen Faust). Das ist, was ich habe, statt der Festsetzung der Probleme, die ich hatte mit Greifer. Meine $0.02 @dandroid Bouldern ist möglicherweise einfacher, in zu erhalten, aber Sie neigen dazu, zu schlagen plateau ' s schneller. Kennen Sie wahrscheinlich innerhalb der ersten Stunde oder so, wenn du gehst, es zu mögen :) Dies ist etwas, das ich nicht Adresse, und TomW Kredit nicht Bearbeiten in. Aber ja, ein weiterer wichtiger Faktor ist einfach nicht mit ihm zur Verfügung. Loszuwerden, alle verbleibenden soda und leeren Sie Ihre Taschen am Ende des Tages der änderung, so können Sie nicht raid-Getränk-Maschine am nächsten Tag. Sie könnte kaufen Sie Ihre eigenen... Wenn Ihr Bankdrücken die schwächsten auf der Unterseite, dann ist es möglich, dass teilweise-ROM Bankdrücken nützlich sein könnte. (Aber das könnte nur der Fall sein, für Mittelstufe-oder fortgeschrittene Athleten.) Aber für einen pushup, das macht keinen Sinn: es ist nicht ein geladen übung. Wenn Sie Probleme mit ihm, die Sie noch brauchen, um die volle übung. Krafttraining ist über **verschieben eines Gelenks durch seine gesamte Strecke der Bewegung**. Es sei denn, Sie sind für spezielle Muskeln für bodybuilding (in dem Fall Liegestütze ineffiziente), teilweise-ROM Liegestütze sind einfach Gebäude, die weniger Kraft auf weniger ROM. +1, aber ich glaube nicht, dass dein Erster Punkt ist ganz richtig. Natürlich Hanteln sind besser mit Bezug auf die stabilisierenden Muskeln, aber "*keine* stabilisierende Arbeit" ist nicht wahr. Auch mit einem *Kniebeuge-Maschine* es gibt nichts, halten Sie Ihre Knie von seitwärts. Vielleicht denken Sie von a *Beinstrecken Maschine*. Das ist nur ein Beispiel von 5x5 training; vielen anderen Zeitpläne vorhanden sind. Ich Wiege ungefähr das gleiche wie die Frage-Fragesteller, und immer meine Kniebeugen und Kreuzheben nördlich von 300 definitiv einige Zeit in Anspruch nahm, und das war auf eine progressive überlastung-Programm. Einige Leute scheinen zu reagieren und zu auch schlecht gelegt Programmierung, aber nicht mich. @PrakashWadhwani Mit der Art-bar Drehzahl in diesen videos, gibt es *keinen* sollten Sie scheitern, mit 5 oder 10 Kilo mehr auf die Aufzüge. Sie haben viel Platz zum hinzufügen von Gewicht, so lange wie Sie erkennen, dass sich der Balken bewegt sich langsamer, und, dass Sie müssen halten Sie sich, Atem-und reset-zwischen Wiederholungen. Ja, ich erkannte aus dem anderen thread. Danke. Wenn Sie nichts dagegen haben, ein follow-up-Frage: wenn Sie eine pause benötigen Ihr Training für eine kurze Zeit (z.B. eine Woche), würden Sie halten Sie Ihre Kalorienzufuhr das gleiche, wie wenn Sie arbeiten heraus, oder würdest du reduzieren? Ich habe gewonnen, eine Menge Kraft in nur drei Wochen, das heben schwerer, aber gehen müssen Sie auf einem business-trip: ich fürchte, der zwei Möglichkeiten: (1) wenn ich meine Kalorien auf, ohne zu trainieren, es scheint, dass ein überschuss wird zu Fett, aber (2) wenn ich reduziere meine Kalorien - ohne Training - ich habe Angst vor meinen Körper Ausschlachten, meine gewonnene Muskelmasse für Energie. Über jede Einsicht, die Sie haben können.

Ich würde sagen, ich habe einen ziemlich starken Griff. Aber wenn ich ziehen Sie 170 kg fühle ich mich in der bar anfangen zu rutschen (double overhand, keine Gurte, kein hook grip) direkt vor dem lockout, so verpasste ich den vollen lockout, weil meine Kräfte gab (die bar war nicht herunterfallen, ich war noch in der Lage, um es nach unten).

Mit gemischten Griff zog ich 3x165 kg am nächsten Tag die eine größere Leistung bei dem vorhergesagten 1RM von 175kg.

Die zahlen spielen keine Rolle und sind nur ein bloßes Beispiel. Meine Frage ist: Kann mein Körper Ausgabe mehr macht/Kraft, wenn mein Griff wird stärker, sagen wir so stark, dass ich nicht sogar das Gefühl hält sich etwas?

Gibt es eine Studie über dieses Thema?