Die meisten der neuen minimalistische Laufschuhe sind ziemlich flach, ohne Ferse-Aufbau. Das Haupt-Problem mit der Ferse ist es komprimierbar. Blick auf das Gewichtheben Schuhe von vielen Hausbesetzer, und Sie haben eine Ferse, die überall von .5" bis 1,25" (von dem, was ich gesehen habe), aber es ist keine Kompression. mein mittlerer Umfang Ziel ist es, auf die Frage: 8km in einer Stunde. Aber ich habe verschiedene Trainingsgeräte zu arbeiten. Für diese Frage: gibt es eine Möglichkeit, ich kann laufen die gleiche Strecke noch ein wenig schneller (oder am selben durchschnittlichen Geschwindigkeit etwas länger) durch die Kontrolle, mein Tempo auf eine andere Weise? Ich _could_ habe meine Jacke öffnen und OK. Das funktioniert, weil ich _had_ meine Jacke öffnen. Ich wäre kühl, aber nicht kalt. Jetzt habe ich, um die Jacke geschlossen. 1900-2700 Kalorien ist ein ziemlich großes Spektrum. was ist der beste Weg, um zu beurteilen, meine fitness? Hocke, angereichert mit Rucksack, decken nicht für Kreuzheben. @Telos, die einen soliden plan. Sie können, erwägen Sie die überwachung Ihrer Körpergewicht, wie Sie gehen, nur so haben Sie einige Daten. Ändern Sie nichts oder bekommen, besorgt, einfach nur überwachen. Dann werden Sie wissen, was, die Anzahl der Kalorien, die für Sie tut, die nützlich sein wird später. Dieses Spiel ist alles über das lernen, wie Sie reagieren auf bestimmte Ernährung oder training @TCSGrad ich nicht Kalorien zählen oder Wartung yadda yadda. So stellen Sie sicher Ihre Verdauung richtig funktioniert, bist du **nie** hungrig, und Sie Essen genug tierisches Eiweiß. Ich empfehle, gras gefüttert Fleisch und Milch, weideten Geflügel und Eier, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Gemüse in Hülle und fülle, und Salate. Wenn Sie schwere Kniebeugen, dann werden Sie das Essen zu gut verwenden; wenn nicht, geh mal in die Toilette. @Berin, Wenn die richtigen Kniebeugen sind Tiefe Kniebeugen, dann nehme ich an, aufpassen würde Hüftbeuger Flexibilität sowie. Und ja, ich weiß, 29 Meilen mehr als die 26,2 Meilen marathon. Habe ich sagen, es war ein sehr nicht-konventionellen plan. Check-out Hugh Jackman. Er hat ein video wo er erklärt wie er bereitet für ein Fotoshooting, für Wolverine. Und wie Marten schon sagte, Sie sind eigentlich mit Steroiden(nicht alle natürlich) Ich bin interessiert an Messungen, aber meine Fragen ist mehr ergänzen, ich bin auf der Suche nach Bewertungen, nicht nur einzelne Messungen. Wie viel Fett rund um den Bauch? Was ist Ihr Taillenumfang? Mehr oder weniger als 40 Zoll (101.6 cm)? Zwei große Fragen, die mit der anderen stats sind Männlich oder weiblich? 120lb männliche würde sehr leicht sein,--in dem Fall viel zu Essen. 120lb Frau, 5'8" wäre in etwa die richtige Größe, mit etwas Raum zu wachsen ein wenig. Aber es betrifft auch die Erwartungen, etc. Und ich habe nicht bedeuten, _protein intake_ in meinem Kommentar oben, aber _calorie intake_. Die position der Ellenbogen relativ zu der Schulter ändert die Breite des Griffs, wo die Unterarme sind gerade. Wo soll die bar werden auf der Brust, um zu Messen, in dieser Breite? Brustwarzen? Oh, und @Mephisto - Wie viel Wasser zu trinken und wenn ist sicherlich die Ernährung. Wasser ist ein entscheidender Bestandteil der Ernährung und die Allgemeine Gesundheit. Zusätzlich zu den Antworten unten, ich möchte hinzufügen, dass es hängt auch davon ab, was dein Ziel ist. Wenn, zum Beispiel, Sie arbeiten heraus, weil Sie versuchen, Fett zu verbrennen, trinken Bier nach dem Training ist wahrscheinlich nicht eine gute Idee, wenn für keinen anderen Grund als die Tatsache, dass übergewichtige Menschen neigen dazu geneigt, zu verlieren, Zurückhaltung beim Essen, wenn Sie Alkohol konsumieren. Ein Bier ist wohl keine große Sache, aber wenn es führt zu zwei, drei und so weiter, reden wir mehr Kalorien aus Bier und das Potenzial, zu viel zu Essen als Nebenwirkung. vielleicht, aber jeder ernsthafte sportliche Aktivität hat das *potential* Verletzungen verursachen. es ist wichtig zu "höre auf deinen Körper" - wenn Sie beginnen, Schmerzen in der Schulter gemeinsame, nehmen Sie es als Zeichen wieder aus der übung, stellen Sie sicher, Sie haben eine gute form, die möglicherweise den Schwierigkeitsgrad erhöhen langsamer Eine weitere Sache. Nicht sicher, ob es relevant ist. Ich verwendet, um zu tun heavy-ish Krafttraining, wenn ich viel jünger war (späten teens, Anfang 20). Ich hatte sehr starke Beine - ich könnte push-out der leg-extension Maschine auf einem full-stack-relativ leicht, und auch die Bein-curl (nicht so leicht). Ich glaube nicht, verwenden Sie entweder diesen Tagen, weil ich fürchte, es wird sich aufgeregt, meine Knie. Aber ich nutze diese neuen Maschinen, die die Arbeit der inneren und äußeren aductor Muskeln, und ich kann schieben diese auf das max Gewicht auf beide Maschinen relativ leicht (15 Wiederholungen auf max, 3 Sätze) Oh wow, das ist interessant, danke für die Informationen, Marten. Es ist schön zu sehen, etwas positives, da die meisten Dinge, die ich gelesen habe, haben die nur konzentriert sich auf das negative. Auch nur eine Randnotiz für jeden, reagieren mit, keine Sorge-ich wurde getestet, für die vielen negativen Themen, die oft im Zusammenhang mit niedrigen IGF-1 und Sie kamen alle wieder negativ zum Glück. Es ist auch ziemlich seltsam, weil ich bin 5"11', also offensichtlich nicht ungewöhnlich kurz. @Informaficker Danke für die Anregung! Ich spreche nicht über die Website, aber ich spreche seinen Nutzern und Ihren Sinn und Berechtigung. @Achilles ja zum größten Teil. Diese Millisekunden, die Sie sprechen während der Laufenden ist, was ist schlecht für die Gelenke. Die Sache mit Radfahren ist, dass Sie gehen allmählich aus dem Radsport langsam Radfahren schnell und dann die Aufrechterhaltung dieser Geschwindigkeit. Das macht es viel einfacher auf die Gelenke. Dieser Druck ist viel niedriger als die Auswirkungen jedes einzelnen Schrittes. Natürlich wird er irgendwann hart auf Ihre Gelenke, wenn Fahrrad fahren für 8 Stunden zum Beispiel. Dann müssen Sie darauf eingehen. Ihre Studie ist ausschließlich auf die Schultern, die eine hohe Verletzungsgefahr Bereich sowieso. Sie erklären, dass Sie waren AUFTRAGGEBER Keyboarder, aber beziehen sich nicht, dass die Antwort. Sie können zu erweitern einige auf der hand, Effekte, und wie viel die Schulter Mobilität beeinträchtigen könnte, Ihr? Wie viel Mobilität ist nötig, vs, wie viel das Gewichtheben beeinträchtigen könnte, ich? Ich Wünsche Ihnen das allerbeste. Es kann kommen und gehen (hat so bei mir). Zur Behandlung von patellofemoralen Syndrom, verschreiben ärzte in der Regel Ruhe, übungen zum dehnen der Oberschenkelmuskulatur, IT-band und Kalb, und Wand Kniebeugen stärken die quads. Seit Sie wieder Kniebeugen nach etwas Ruhe, du hast die "stärken " quads" - Teil, aber nicht die Abschnitte, die sein könnte, warum es wieder kam, (dies alles ist Spekulation, ich bin kein Arzt). Wenn Ihr Arzt nicht diagnostizieren Sie mit patellofemoralen Syndrom, führen Sie die vorgeschriebenen übungen. Sie helfen wirklich, IMO. Es gibt Millionen Methoden für die Erhöhung der Gewicht-Stärke-übung. Helfen Sie uns, durch die Verengung hinunter: sind Sie versuchen zu entscheiden, zwischen 2-oder 3-Methoden? Sie haben ein bestimmtes Ziel oder Ziele? Hat etwas nicht gut funktioniert in Ihrem Training? Ohne irgendeine Art von verengten Fokus, diese Frage ist fast schon zu breit, zu beantworten.

Wichtigste Stimulans für die Gewichtsabnahme ist unbedingt zu verbrauchen weniger Kalorien, als Sie verbrennen.

Wenn Sie ergänzen eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung mit Knoblauch-Honig, den es kann oder kann nicht den Prozess zu beschleunigen. Denken Sie daran, dass Sie Appetit boost ist nicht immer das, was Sie wollen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.