Plank ist ein Beispiel für eine isometrische Bauch-übung für die Bauchmuskeln und wird nicht Schaden Ihrer Wirbelsäule. @DaveLiepmann Einer der wichtigsten zieht ich hatte auf SL 5x5 war die 45-Minuten-workout Zeit, aber jetzt, da die Dinge immer ein wenig schwierig, den rest der Zeit zwischen schweren(relativ)setzt wirklich ist, zeichnen sich die Länge der Trainingseinheit von 1,5 Stunden einfach. Ist das normal? Können Sie Kochen das alles bis auf eine Frage? Dieser ist sehr breit jetzt. Ich bemerkte, dass Sie verwendet die kg-Einheit. So, angesichts Ihrer Antwort, eine conversion-rate von 185 lb 83 kg würde bedeuten, dass 83 G protein pro Tag für jemanden, der wiegt 185lb ist ein gutes Ziel? Tragen Sie, was Sie wollen, keine Rasse, die ich kenne, erfordert die Unterwäsche so lange, wie Sie Ihre bits sind abgedeckt. Viele Menschen bevorzugen lange lycra-Typ-Unterwäsche, die entworfen ist, für Feuchtigkeitsregulierung Schweiß. Es ist wirklich eine persönliche Präferenz. Die Zahl scheint etwas hoch, aber es sagt, ich brannte insgesamt 2,894 Kalorien mit 859 kommen von 77 Minuten der übung den ganzen Tag gestern. Ich Lebe in einer großen Stadt, so dass ich sicher bin zu Fuß zu den öffentlichen Verkehrsmitteln gezählt gegenüber, dass (zusätzlich zu gehen in die Turnhalle). Doch das scheint hoch, für einen Tag. Aber ich denke, es sitzt auf meinem Handgelenk und die überwachung meiner Herzfrequenz den ganzen Tag, vielleicht ist es nicht aus? Was denkst du? Bitte vermeiden Sie fluchen, wir haben alle Altersstufen, die hier teilnehmen. @Eric Kaufman ich denke, Sie sind verwirrt über das, was ich fordere. In dieser Frage bin ich strikt bezogen auf Ganzkörper-Entwicklung, nicht Bizeps Entwicklung allein. Es kann problematisch sein, wenn Sie flat-footed, wie Ihre Standard-Fuß-position wird der Kompromiss Ihre Knie. Es ist nur eine Frage der, wie alles zusammen funktioniert. That being said, ist dies kaum ein problem für alle, und darüber hinaus ist es möglich die Einstellung für eine bessere form trotz flat-Trittsicherheit. Also im Grunde, gerade genug zu Essen im Allgemeinen Und Ihre Gründe sind....? Dieser Kerl ist nicht groß? Er ist nicht dafür geschaffen, Körper-generator, aber er ist sicherlich eine Hypertrophie trifft Modell. Es gibt mehrere Probleme mit sehr niedrigen Kohlenhydrate-Diäten. am wichtigsten sind low-Training , Alkohol-Intoleranz und unheimlich emotionalen Schwankungen. Manipulation Kohlenhydrate ist eine bekannte Methode, drop Gewicht schnell. zum Beispiel für Boxer beim Wiegen vor einem Kampf. Ich habe einmal gelöscht 7 kg während 3 Tagen . Wasser. Und der insgesamt gefahrenen Strecke sollte nicht Ihr Ziel sein. Fokus auf die in der Lage, schneller zu laufen für eine längere Zeit, ohne müde zu werden. Tun ein 5km-Rennen auf sagen 8km/h. Dann konzentrieren Sie langsam in der Lage zu laufen bei 10km/h, ohne immer super müde. Die ideale Geschwindigkeit, die Sie erhalten können, konsequent und ohne müde zu werden. Drücken Sie diese langsam Sie nicht erwähnen, ob Sie aktiv waren, während der zwei Monate. Hast du einfach nur sitzen und nichts mehr? @JohnP: ich aktualisiert die post mit der info auf der hand. Was lässt Sie vermuten, dass eine Fraktur?! Darf ich Fragen, auf welchen medizinischen Informationen, die Sie stützen, dass? Und ich glaube, Sie hat nicht Folgen, ich meinte, was sollte ich erwarten, dass Muskel-oder Gewichtsverlust.... Muskeln, ich denke wahrscheinlich nicht, aber noch hatte zu Fragen. @DarkHippo ich weiß, dass Fett zu verlieren bedeutet, verlieren Sie etwas Gewicht, weil die generatetion Muskel, und wie Sie wissen, der Muskel ist schwerer als Fett, aber der Punkt ist, dass jetzt ist es schwer, Fett zu verlieren, in einigen Bereichen meines Körpers. Habe ich ein desicion: ich werde konzentrieren auf, Fett zu verlieren, jetzt I dont care, das Gewicht. Mehr importatnt ist weniger Fett auf unseren Körper. Vielen Dank für alles. Danke für die Antwort Nilon. Ich wollte nicht unterstellen schneller, wenn ich sagte, mehr Aufwand am Ende. Ich bin nicht wirklich in Anbetracht der Endspurt zu werden, ein Teil der Bemühung, dass ist wirklich die beste, die jemand tun kann. Eigentlich ist der Endspurt macht mich denken, dass alles, was nicht Links draußen auf dem Platz. :) Sich lohnt und online-Rechner berücksichtigen, wie viel Sie trainieren, also Nein, Sie sollte bleiben, was es Ihnen sagt. Wenn es nicht Fragen, wie viel Sie trainieren, dann finden Sie einen anderen Rechner. Denken Sie an die push press? OHP erfordert keine Knie, wenn ich es mache. Nicht wirklich sicher, das ist Bewegung verbunden. Die einzige übung, die Verbindung ist "ich denke, es ist eine gute Idee, um auf 180 bpm", die wichtigste Frage ist, "helfen Sie mir, finden software/Musik". Es könnte eine passen software-Empfehlungen, aber nicht sicher, ob es zum Thema hier. Anstatt Prolaps, ist nicht der Begriff, den Sie suchen, im Obergriff, da würde mehr Sinn machen. Es scheint, wie die primäre Frage ist, wie um Verletzungen zu vermeiden mit einem besonderen Schwerpunkt auf Dehnungen und übungen, die helfen könnten. @Kate Danke für den Hinweis, hatte ich noch nicht viel Erfahrung mit Sehne Schmerzen in der Vergangenheit, so dass ich nicht den Unterschied kennen. In diesem Fall gab es keine Entzündung, nur leichte Schmerzen. Es wohl geschehen, denn an einem Punkt, rutschte ich eine hand zu halten, und war auf einem arm hängen. Ich aktualisierte die Frage nach Tendopathie, weil ich denke, dass ist der richtige Begriff für dieses spezifische Problem. Hmm, klingt interessant und ja, marathons sind sehr anstrengend zu trainieren. Ich Wünsche dir das beste und lassen Sie uns wissen, wie es geht. +1 nette Antwort. Ich würde schätzen, Ihre Ansicht über mein Kommentar auf Peter DeWeese Antwort. Welche Art von Kniebeugen redest du? Halb-Kniebeugen, Parallele Kniebeugen, ATG Kniebeugen, Vorne, Hinten? Zusammen mit diesem, kann man das Gesamtgewicht bewegt während des Trainings. 5x5x100 würde bedeuten, 2500 lbs bewegt, während 3x5x100 + 2x5x90 = 2400. Obwohl nicht ein großer Unterschied, ob Sie das gleiche fühlen, könnte es bedeuten, das 5x5 Training war eine "bessere" Training. Dies ist, wo Ausbildung logs sind von unschätzbarem Wert, nicht nur für das eigentliche Training, aber Nahrung, die Zeit des Tages, wie Sie sich fühlen, etc etc. Je detaillierter desto wertvoller. @DaveLiepmann ja, ich Stimme mit Ihnen. Tun, was ich Tue, ist sehr schwer, psychisch, physisch und das Monat für Monat. Für einen Anfänger lifter ich würde definitiv empfehlen, ein 5x5 oder 5x4 Typ Programm. Ich würde nicht das label 5 Fuß 6 Zoll als genau "tiny"... Ebenfalls sollte man immer noch weiter wächst, so ist es fein. Ich weiß nicht annullieren, aber ich brauche zu öffnen, die Hüften, Wirbelsäule etc. um eine gute und stabile form. In der Regel dehne ich den ganzen Tag, aber die Muskeln sind steif wie Federn.

Haben Sie hatte keinen Unfall? Wie fallen auf der rechten Seite / in der rechten Hüfte? Oder vielleicht neigen Sie dazu, sitzen Sie am Fuß. In beiden Fällen sind die Hüften / Becken ist nicht gelevelt, und das verursacht Probleme, die Sie beschrieben haben. Am besten ist es, herauszufinden, Therapeut. Bedeuten, während Sie können überprüfen, dies, und , die videos. Die übung ist eine sehr einfache übung, die Sie versuchen können, und überprüfen Sie, ob das der Fall ist. Problem kann verursacht werden durch Beckenschiefstand. Was bedeutet, dass es verschoben ist, vorwärts oder rückwärts. Hier ist das andere video, beschreibt dieses problem. Diese Neigung hat Einfluss auf die Wirbelsäule und den oberen Körper. Das ist, warum ich denke, dass in deinem Fall ein problem mit dem side-shift. Was anderes kann es sein - schauen Sie Ihre Beine, wenn Sie zu Fuß / ausführen. Sind die Füße steckt das gleiche? Probleme mit dem Beckenboden verursacht werden kann, zu Fuß. Für diese Behandlung ist nicht sehr kompliziert. Wie man sehen konnte - übungen sind Recht einfach, aber Sie müssen wissen, was zu tun ist. Therapeut ist eine gute Wahl. Mindestens 2-3 Besuche, um Sie zu führen. Danach besuchen Sie jedes Jahr, oder vielleicht zweimal pro Jahr - nur um die Probleme fangen früher, bevor Sie Schmerzen haben.

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