Winter in den gemäßigten breiten. Er sagte, dass eine Operation wäre die Letzte option, wenn die Sehne heilt nicht mit der schiene/cast. Der Prozess schiene/cast, dann die Ultraschall-Therapie, dann eine Operation, wenn nötig. @JohnP: ich bin nicht einer, um die gelegentlichen Tippfehler, wir alle machen Fehler. Aber komm, acht Rechtschreibfehler in den vier Zeilen? 'bcs', fehlt der Punkt zwischen den Sätzen? Diese person hat nicht diesen text Lesen _once_ vor dem versenden. _That's_, was ich zu rufen, nicht die Tippfehler. Wenn Sie Ihre Ernährung ist gut genug, Sie brauchen nicht zu. Durch die Art und Weise, die Proteine werden verwendet, nur wenn wir trainieren (nach meinem Verständnis). Ohne Training Sie nicht brechen, daher verschwendet. Vorausgesetzt, er ging durch die Pubertät etwa zur gleichen Zeit, die meisten Jungs, dann 3 Jahre ist, wird in der Theorie viel Zeit. Wenn Sie Ihr Gewicht prallte zurück, dass bedeutet einfach, dass es keine Kalorie Defizit zwischen der ersten und der letzten Messung. Sie müssen im Hinterkopf behalten, dass, Muskelmasse aufzubauen bedeutet, gewinnt an Gewicht (Kalorien), auf die gleiche Weise Fett findet. Ich vermute, dass deine Einschätzung nicht gewonnen, jeder Muskel ist falsch. Wenn Sie wissen, dass Sie verloren haben Fett, aber nicht das Gewicht, dann Muskeln *müssen* gewonnen worden sind. @halvey Respekt, du weißt nicht, jack Scheiße darüber, was andere Leute tun, um sich stark. Und ehrlich gesagt, es spielt keine Rolle. Wenn Sie interessiert sind bei der Festsetzung dieses problem, dann tun die Leute werden Euch sagen und beschreiben was du bisher getan hast, damit wir versuchen können zu helfen. Wenn Sie interessiert sind, in Ihrer situation zu bleiben, wie es ist, dann halten Sie tun, was Sie tun. Die Tatsache, dass Sie sagen: "ich sollte stark sein, ohne dass man viel" und "ich kann wirklich nicht leisten, Essen für Essen" macht es klingen wie du bist mehr aufgeregt Ausreden, als um Ihr problem zu lösen. Es gibt keinen Wrestler, den ich kenne in den USA tragen eine langot. Die meisten tragen Unterhemden mit Schutz-Tassen. Eine langot wird NICHT verhindern, dass Probleme mit Hernien oder das reproduktive system. wenn ich selber berechnen, es gibt -25!!! Ich glaube, das ist etwas, was wirklich benötigt einen coach. Schließlich, es hängt alles davon ab, deine Ziele, ob Sie sollten workout mit hoher Intensität Intervall-training oder mit mehr Pause dazwischen. Zur Steigerung der Kraft und Muskelmasse, die Sie anheben müssen, um in den Bereichen von 4-12 Wiederholungen die meiste Zeit. Dies erfordert mehr Ruhe (1-3 Minuten) zwischen gesetzt. Erhöhen fitness-level, können Sie weiter das tun, was Sie getan haben (high intensity Intervall-training); allerdings wird das Ergebnis in der Unfähigkeit, um die Last zu erhöhen, so kann ein schlechtes Erhöhung der Muskelkraft und-Masse. Also, willst du damit sagen, dass die Klumpenbildung ist ein Indikator für höhere Qualität protein? Oh ja! yoga von der dvd ist auch ein Faktor in meinem Fall... @Aaron, es ist wahr, dass es gibt einige Hinweise darauf, dass die Ausführung mit einem vollen Glykogen-speichern kann die Leistung verbessern, auch in ein relativ kurzes Ereignis wie ein 5k, aber es sei denn, du tust es für einen Wettbewerb (nicht nur Ausbildung), scheint es nicht Wert. Ich betreibe drei 5k in der Woche persönlich, und ich habe selten einen Unterschied feststellen, basierend auf Diät. Okay, das klingt eigentlich gut, aber ziemlich schwer. Sehen vorwärts für das update, danke! Ich entfernte die "poll" - Aspekt der Frage, so sollte dies on-topic jetzt. Ich würde helfen, wenn OP angegeben, was er trainiert für so können wir helfen, @JohnP @EricKaufman Ja, es ist nicht DOMS. Nur stört mich in einer sehr spezifischen Bewegung (beim aufstehen mein arm nach vorne, genau wie für DB vorne wirft). Es ist nicht schmerzhaft, aber es ist ein Unbehagen, und es erschreckt mich ein bisschen, da, wenn ich verletzt habe vor ein paar Monaten war es genau im gleichen Ort und war viel schlechter, so dass ich fürchte, zu verschärfen und Sie erhalten wieder verletzt. "Guter Schmerz" ich habe alle über meinen Körper nach dem Start von SL und hocken regelmäßig für das erste mal :) Krämpfe sind (meist) zugeschrieben, geht das zu schwer für entweder Wetter oder fitness. Die verbindungen zwischen Salz-Supplementierung und die Krämpfe sind immer noch im Bereich der "bro-science". Einige Leute schwören auf Sie und haben große Erfolge, andere sehen keine Wirkung, und Studien haben nicht bewiesen, alles, was die eine oder andere Weise. Ich Stimme bezüglich Ihrer Hebelarm Bewertung. Zweirad ignoriert die Wirkung der seitliche Abstand zwischen den Knien/Hüfte und an der bar. Ich kann mich nicht erinnern, was SS-Staaten. Gemischter Griff ist keine gute Idee, außerhalb der Wettkämpfe. Dies wurde mir von jemandem, der world champ deadlifter in der schwersten Klasse. Der Grund dafür ist, dass Sie eine rotation, die ist nicht gut. Es kann produziert sowohl Verletzungen und nicht symmetrischen Stärke @LarissaGodzilla ich überprüft-videos *(nicht Bilder dieser Zeit)* von Jungs ziehen etwa 500 kg und *(du hast Recht)* sind Sie gar nicht signifikant größer. Aber wenn die Artikel auf das heben größerer GEWICHTE richtig sind, wäre es schwerer für die Jungs zu tun, etwas so einfaches wie *handstanding für 60 Sekunden* . Ich denke immer noch, dass irgendwann die person haben zu entscheiden, ob das ziehen von größeren gewichten ist besser als die Flexibilität gymnastik bieten *(da die Divergenz der beiden Pfade)* . @Raditz_35 im Grunde, ich möchte wissen, ob es Ziele, alle von der großen Oberkörpermuskulatur. Ist Ihre einzige Sorge, die landen nicht im Krankenhaus, also die Sicherheit? Vielleicht haben Sie ein Ziel erreichen wollen, andere als nicht ins Krankenhaus gehen? Was machst du, gerade Planken? Ich bin nicht vorausgesetzt, es ist sicher für jedermann, daher meine Kommentare auf genug trinken und Vorerkrankungen. Ich denke es ist vollkommen sicher, obwohl, wenn die Menschen benutzen Ihr Hirn und Lesen bis auf die Hydratation Probleme und so. Natürlich, ich sollte nicht verlassen haben, der Letzte Teil ungesagt in meinem ursprünglichen Kommentar. Ich habe nur tendenziell (zu Unrecht) davon ausgehen, dass die Menschen kümmern sich um Ihre Körper. Ich zog eine Analogie zwischen dem Anstieg der Herzfrequenz und Herzklopfen, nicht eine aquivalenzrelation, daher das Wort "ähnlich". Bewegung im freien :). Klingt so wie er soll auf eine schwere Dosis von McDonalds und KFC! Je mehr Fett, desto besser! "Hey, geben wir Ihnen einen Film, den Vertrag für 50 Millionen US-Dollar plus merchandising, aber Sie verlieren, gewinnen Sie 10 Pfund Muskelmasse und erhalten Sie 5% Körperfett." Die Frage ist: "gibt es eine übung Bizeps, die nicht mit locken, sondern geben einen ausreichenden nutzen zu erhöhen Bizeps". Meine Antwort Punkte 2 Bizeps-übungen, die sich nicht locken.

In diesem Artikelhabe ich gefunden, dass dieses Protokoll:

  1. Warm-up gründlich. Ich schlage vor, die Ausgaben über 5 Minuten, bis Sie brechen ein Licht Schweiß.
  2. Laufen oder mit dem Fahrrad 4 Minuten. Sollten Sie auch außer Atem, um zu sprechen.
  3. Aktive Erholung - zu Fuß oder mit dem Fahrrad ganz leicht für 3 Minuten.
  4. Laufen oder mit dem Fahrrad 4 Minuten. Sollten Sie auch außer Atem, um zu sprechen.
  5. Aktive Erholung - zu Fuß oder mit dem Fahrrad ganz leicht für 3 Minuten.
  6. Laufen oder mit dem Fahrrad für 2 Minuten bei dem Punkt laufen oder mit dem Fahrrad so schnell wie Sie können, bis Sie in Erschöpfung und können nicht fortgesetzt werden.
  7. Sofort nehmen Sie Ihre Herzfrequenz. Dies ist Ihr MAX HR

Ich bin immer noch so dass die Antwort unmarkierten um zu sehen, ob jemand gibt mir eine bessere Antwort. Ich werde einen aussuchen, der verbessert diese (auch gekennzeichnet als ein community-wiki).

Einige Zweifel: wie viel Zeit, bevor Sie zu Essen? Zu welcher Zeit des Tages? Sollte ich jeden Widerstand auf dem Rad?

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