Ich bin 15 btw? Ist es in Ordnung? @rrirower es gibt keine Studie darüber? Auch alle Strategien sind die gleichen, die eine gültige Antwort. @DaveLiepmann dachte ich warte bis zum Alter von 22 Jahren wird damit die ordnungsgemäße Wachstum des ganzen Körpers(alle organ-system). Nach dem Gewinnung von Muskulatur kann gestartet werden. Wenn ich falsch bin bitte werfen etwas Licht. Schließlich bin ich auch ein Lernender. Mein Netto liegt bei 1500 nach cardio. Im 6'0" und 215. Mein Ziel ist es 2 Pfund pro Woche, so dass es doesnt nehmen 10 Monate, um die Schuppen 45 lbs will ich Schuppen. Ich finde, dass 1500 ist erreichbar, wenn ich konsumieren 2000 und arbeiten aus über 500, aber verbraucht nur 1500 scheint zu sein, ein bisschen eine mentale Herausforderung, so dass ich in der Regel am Ende bis an oder etwas über 2000 an meinen freien Tagen. Dies wird bei mir um eine Beeinträchtigung 1,5 lbs/Woche, das ist genug für mich.. solange ich nicht Schlag es mit den Nüssen und Quark. te bekommen, rest im Grunde Ich habe immer gehört, sollten Sie NICHT landen auf der Ferse. Der barfuß/minimalistischen "Bewegung" sagt das Gegenteil. Ich denke, es hängt davon ab, was Ihre definition von "Erhaltung der Gesundheit" ist. Jeder von uns hat seine eigene definition davon. Sie sollten wahrscheinlich erweitern auf Ihrem. Ich bin Männlich, 22 Jahre alt, Höhe - 172 cms. Mein Gewicht, bevor ich anfing zu arbeiten, war 56 kg. Nun es hat sich auf 59kg. Darüber hinaus habe ich viel Schwitzen während der Arbeit aus Von 10x3, meinst du 10 Sätze von 3 oder drei Sätze von 10? Ich will wissen, Technik, die ich mache, ist in Ordnung? Es tut mir Leid, aber ich denke, es war ziemlich offensichtlich, dass ich bin nur unter Angabe meiner Meinung nach über ein Buch, das es gibt. Ich legte meiner Meinung nach dahinter. +1 Es ist nur protein. Einzige, was fehlt, ist eine Erwähnung der möglichen Verschwendung zu versuchen, nehmen zu viel protein auf einmal, aber sonst perfekt. Hab die ärzte Ergebnisse gestern. Die frühere Belastung offenbar (sichtbar auf dem echo), verursacht eine Blutung in/rund um die achilles-Ferse. Dies hat keine Auswirkungen auf die täglichen Routinen. Aber wie Sie üben, die achilles-Ferse beginnen, zu erweitern. was wiederum (wie kann es nicht erweitern normalerweise) verursacht einen enormen Druck auf der Ferse selbst. Der Druck baut sich bis zu einem bestimmten Punkt, wo die Ferse plötzlich verschiebt sich in eine andere position. Dies verursacht die snap. Der Arzt sagte, war ich sehr glücklich, nicht zum Bruch der Ferse. Aber ich bin nicht erlaubt zu laufen, für einen Monat oder zwei. Kann es länger sein? Oder ist das zu sperrig? In der Theorie, einen längeren Bogen mit der gleichen ziehen *muss* sein einfacher zu zeichnen. @Mephisto Wer hat gesagt, ich bin nicht nehmen Sie es ernst? wären Sie in der Lage, bestimmte Strecken, die Sie denken, kann mir helfen? Wie bald nach der Geburt sind Sie? @DigitalOddity ich würde sagen, ja. Dies ist meiner Meinung nach deswegen nicht in eine Antwort, aber Sie verwenden eine Menge Energie während des Trainings, die Verdauung weiterhin nicht die volle Menge der Nahrung, die Sie verbraucht. Daher auch nur eine kleine Mahlzeit nach dem Training wäre immer noch vorteilhaft für Sie. @le_garry Skating scheint, wie es mehr Spaß machen würde, was wiederum bedeuten würde weniger Hilfspersonal, ich gebe es auf. Plus, Wandern langsam ist. Olav, hast du schon Fragen zu stellen, wie dies für fast ein Jahr. Ich denke, wenn Sie ausgewählt hatten *alle* gängigen Programm (sofern keine körperlichen Einschränkungen wie Verletzungen oder Krankheit) und blieb es so lange, wie Sie schon diese Fragen, wären Sie viel weiter. Ich denke, Sie brauchen ein Ziel, ein Programm zu wählen, und tun Sie es. Wir können Ihnen helfen, mit diesen Dingen. @Ivaro18 - Ehrlich gesagt, ich würde investieren, in einem trainer-zumindest für einige der wichtigsten Konzepte nach unten und lassen Sie Sie zeigen Ihnen einige übungen. Ergänzung, die mit Fragen hier. Sie sehen so hübsch aus, wenn Sie die Grafik, Sie aus, ich kann mir nicht helfen, aber denke, dass vielleicht gerade Sie ausgewählt, für Ihren ästhetischen Wert, der (die Menschen geworfen haben Programme, die zusammen weit mehr zufällig). Du hast Recht über die negativen zu. Ich tendiere zu pop in den Muskel-up, ein arm leicht vor das andere, in der Wirkung von einem arm unterstützt den anderen übergang. Glaubst du, es lohnt sich zu tun, muscle-ups, dies Weg? Ein Bild würde mir erlauben, Ihre Frage zu beantworten gründlich. Häufen enorme Lautstärke, bevor Sie eine lange Pause ist nicht eine schreckliche Idee. Fünf Tage in einer Reihe ist ein wenig over the top aber. Guter Rat, aber ich würde zu Vorsicht Sie auf die protein-Riegel und protein-shakes. Sie enthält in der Regel eine Menge von zusätzlichen Zucker und/oder Fett. Nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber wenn Sie finden, sich selbst trinken/Essen eine Menge von Ihnen, es wird nicht so gesund, wie es scheint. Ich würde empfehlen, die Nüsse, Obst und veggie-snacks erste. Ich denke, Ihre ist die beste Antwort. Ja, dachte ich. Charts wie diesen Schätzungen sind, am besten. Es ist genug, um Ihnen den Einstieg, aber wenn Sie sind training für ein Ausdauer-event, ich würde einen anderen Weg gehen. Pfund oder Kilogramm? Über "warming-up": das dehnen vor jeder übung kann das Risiko von Verletzungen erhöht, sondern dynamisch und begrenzte Bewegungen wie jumping jacks sind harmlos. Auch wenn Sie verlieren einige Flexibilität, Sie sind immer noch flexibel genug, um dein Ding machen? @JohnP. Feedback. Die Ratschläge, die gut funktioniert. Ich arbeitete mit den übungen, die Sie vorgeschlagen, in den kurzen pool (einzelne Arme, Rudern (musste schauen, dass man auf google), EVA und hoher Ellbogen. Fühlt sich jetzt gut, dass ich bin zurück zu einem 50m-pool. @K. L. ich glaube nicht, es ist ziemlich das gleiche. Diese Frage ist die Frage nach dem warum, diese Frage ist um wie viel. Beide Programme' Ziele sind rein ausgeführt. Ich habe bereits lief/ging 4km in die erste Trainingseinheit, so dass man mehr km im gemischten Lauf-und walking-hätte das nicht *das* schwer :) (naja zumindest nicht 9 Wochen hartes training) Können Sie die Zeile gegenüberliegenden Seite? Ich werde bestimmt immer eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, unabhängig von Preis (oder zumindest einen Satz von gewichten) einmal Körpergewicht nur übungen sind nicht genug für ein Training. Nach dem Versuch es für ein paar Wochen, als ich wie der richtige stand. Es bietet eine sanfte und kontrollierte Bewegung, um zu gehen von Ihr wieder zum stehen. Ich bin nicht so besorgt mit dem treten, wie gezeigt, in der das YouTube-video auf den Sie verweisen, sondern die Bewegung zum stehen ist schön. Dies ist derzeit mein Lieblings-Weg, um dich. @an_ant toll! es klingt wie Sie benötigen **mehr Fett**. ein gemeinsames problem. ich fordere Sie auf, Lesen Sie das Buch in Frage, das ist eine Wissenschaft Buch, anstatt nur junk im internet kennen Sie? Sie werden wie das Buch! Ich bin mir bewusst, das Tabata-training. Für tabata, 20-40 Sekunden max aufgrund der strenge des recovery und die Art der übung ausgewählte Anzahl von Wiederholungen, etc. Für standard-Intervall können Sie arbeiten länger, Sie aber offensichtlich die Wiederherstellung wäre mehr.

Ich habe angefangen, Intermittierendes Fasten und Training.Ich möchte gewinnen Muskeln und Fett zu verlieren.So habe ich beschlossen, nehmen Sie Molke-protein für die erste Zeit, aber ich bin verwirrt, Wann kann ich es als meine 16-Stunden-Fenster besteht aus der Arbeit heraus und nicht, etwas zu Essen. Aber ich habe eine Frage wie werde ich Gewichtszunahme durch die Einnahme von whey?