@Frank, versuche auch nicht zu vergleichen mit anderen Menschen. Finden Sie die genaue Menge der Arbeit, die Sie tun können, in Ihrem Lieblings-Aktivität ohne überanstrengung und sich nur langsam von dieser basis. Überprüfen Sie für den Schlaf, Wasser und Ernährung, finden Sie die genaue Menge der Arbeit (egal wie wenig es ist), dass Sie tragen können, ohne übertraining, und langsam obendrein. Im Vergleich zu den anderen führt zu nichts gut... Ich werde nicht vergessen, Sie finden die Referenz. Ich fand noch die richtigen hocken verschieben sehr interessant. @JohnP, was über die Diversifizierung der Quellen von protein zu erhalten, unterschiedliche Zusammensetzung der Vitamine/Mineralien etc, oder verringern Sie das Risiko der überlastung einer besonderen Art von Ernährung? 650 kcal/Tag ist der Hunger. Nein, dies ist nicht ein guter Weg, um Fett zu verlieren oder gewinnen Muskeln. Video-selbst bei den übungen und zeigen Sie uns hier. Wir dann vielleicht in der Lage sein zu beurteilen, Ihre form. Ich habe kein bestimmtes Ziel, ich möchte nur verlieren mein Bauchfett (kann sein six-pack, wenn übungen für mich funktioniert :) ). nicht lange genug für die Brötchen noch nicht, aber ich bin ein bisschen Behaart Kerl. ich habe gesehen, caps entworfen für solche Dinge, aber wollen, um mehr Meinungen. vielen Dank :) Warum? Welchen nutzen würde, um für sein problem? Er schon sagt, er hat definierte Brustmuskulatur. In der Regel, wenn wir anfangen, das zu tun, schwere übung, die wir verwendet, um zu sehen, einige Schmerzen im Körper, aber in Ihrer situation, besser, Sie zu konsultieren Arzt um die beste Beratung. Hi @Richard, gut zu sehen, deine Antwort und willkommen auf der site! Bearbeiten können Sie Ihre Antwort und erklären, warum und wie diese verschiedenen Rechnern aktivieren Sie Ihre Muskeln, und die Unterschiede zwischen Ihnen? @Kate: Von der Weise, die Frage gestellt wird, dachte ich, was eine einfache Spitze was der Fall sein kann -von der Beschreibung - geben würde, unser Freund eine Ahnung hat, anstatt ihm noch mehr verwirrt. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie mir Zustimmen, dass ein erfahrener trainer sollte den Richter, der die Zeichen oben erwähnt, und wenn selbst beurteilt die person kann tatsächlich unter Zug basiert auf der motivation-Ebene auf den Tag und etc. Sowieso. Danke für die Korrektur. Ich würde stick mit Laufband walking mehr, vielleicht zweimal am Tag. Die stationären Fahrrad ist eine andere option. Ich verstehe, dass es viel besser wäre, das gleiche zu tun in 30 min. statt 2-3 Stunden. Bitte denken Sie an Ihre Gelenke. Mehr übungen sind besser für Sie, auch Sie können etwas anderes tun - podcasts, Lesen... @Tyler ich fügte hinzu, die Vitamine und Mineralien auf die Frage. Als ich aufwache, Schmerzen (Muskel-Schmerzen, Katabolismus) während der Nacht, Molke-protein hilft dabei. Wenn ich aufwache auf die Steifigkeit (Nerven-stress), die Mineralien helfen. Ich habe nicht jede schlechte Gefühl nach der Einnahme von extra Vitaminen+Mineralien, völlig entgegengesetzte: wenn ich das Gefühl von Muskelkater, whey ist ein Schlüssel und es macht mich so perfekt. Wenn ich fühle, Nerven-Schmerzen, Mineralien sind ein Schlüssel und es macht mich so geil!!! Außerdem, Mg scheint wirksam zu sein, keine Ahnung warum. Ich bin nicht auf der Suche nach Trainingstipps. Ich weiß es ehrlich gesagt nicht egal, wenn du einen Halbmarathon laufen plan das ganze Jahr oder nicht. Ich bin speziell Fragen, was ich in den ersten zwei Zeilen auf dem Formular für meinen plan generator. Zurück vom ersten Lauf... Ausdauer ist schlimmer, als ich dachte, bin ich immer noch der Atem, und ich bin in etwa 15 Minuten. Ich kam nicht weit bevor ich angefangen habe zu finden es schwer zu atmen läuft wahrscheinlich weniger als eine minute und so musste aufhören, für eine Sekunde, dann lief weiter und weiter und obwohl ich immer noch finde es schwer zu atmen versucht, läuft wieder(das ist, nachdem Sie zu Fuß 2 Minuten) lief nur für weitere 20-30 Sekunden, und es fühlte sich zu schwer an zu atmen, so dass ich ging nach Hause von dort... Deine Antwort wurde als spam gekennzeichnet, durch die self-promotion-link. Sie sind mehr als willkommen, um den link in Ihrem Profil. Sie sind auch herzlich willkommen (auf einer begrenzten basis) zu zitieren, Ihre website hier als Teil einer Antwort, aber es muss angegeben werden und einfach, dass es ist Ihre eigene Website. Würde es helfen, wenn Sie würde haben auch andere bestätigende Eingabe. Willkommen auf der Website! Ich denke, dass es in seiner aktuellen form ist die Frage nicht die Antwort, die sich stark von der, die ich denke, ist eine doppelte. Wenn Sie wollen, spezifische Beratung auf Ihre Termine, bitte stellen Sie diese besser klar (der Titel und die Frage). In diesem Fall werden einige zusätzliche Informationen über Ihr Training und Ihre person helfen könnte. @Informaficker:- I auch auftreten, häufiges Wasserlassen, ist dies ein symptom für Diabetes ? @Phil (Fortsetzung) Eine Sache, die die meisten Menschen nicht wissen, ist, wenn Ihr Körper Begierde viel Energie, schmeckt alles besser (ich meine a **viel** besser). Das beste, was ich je probiert in meinem Leben war eine Erdbeere creamsaver am Ende meiner 3. Tag wirklich schwer Wandern (und mit einem 75lb-pack) auf einer Reise. Ich kann mich erinnern, wie es war, gestern (und das war vor 8 Jahren). Gerade jetzt, ich bin nicht wirklich in sehr guter Form (nicht übergewichtig, aber nicht fit) und ich konnte Essen eine ganze Tüte Creme savers, ohne etwas zu fühlen. Es ist irgendwie lustig, wie das funktioniert. +1 für 'nicht unter übermäßigen Diuretika'. Es wird anstrengend, um zu sehen, alle Berichte im TV über die "gesundheitlichen Vorteile von Kaffee zu trinken", wenn Sie die Glasur über die Tatsache, dass es ist ein Diuretikum und viele Menschen zu Fuß rund Gefühl wie Mist die ganze Zeit, weil Sie sind chronisch dehydriert. Nicht zu erwähnen, dass Ihr Atem riecht wie etwas, das starb, als Sie mit dir reden. Essen ist Anabol. Es sei denn, Sie versuchen, Fett zu verlieren Gewicht, nicht berauben Sie sich selbst. 15kg bar für Frauen-Wettbewerben ist auch ein weit verbreiteter standard, sind Sie wahrscheinlich diese ein. Es sehr viel sieht aus wie 20kg ist, ist es wirklich schwer zu sagen, das eine vom anderen, ohne Sie zu sehen, von Seite zu Seite. Beide Routinen geben eine große Menge von Arbeit. Meiner Meinung nach, es ist zu viel Arbeit und Sie sollten zurück zu schneiden, nicht mehr als drei übungen pro Körperteil. So wie es jetzt ist, laufen Sie das Risiko von über-training.

Leider verlieren Sie Fett in einem Bereich, "spot reduction" ist nicht möglich

https://en.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/spot-reduction-one-final-attempt-to-kill-the-myth

Es müssen erreicht werden, das aus einer Kombination von Diät und aerobic-übungen, um die gesamte Körperfett reduzieren, viel Glück!

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