Mein Ziel ist es Fett zu verlieren, ohne Verlust von Muskelmasse. Genau mein problem. Werde versuchen mit dem hook-Griff / gemischter Griff / Riemen in die Zukunft, bis sich mein Griff baut wieder auf, weil ich denke, ein double overhand nicht-Haken Griff heben Sie die höchste Leistung. Sie wissen über die Welt aufnehmen, die genau diese? Ich sollte hinzufügen, dass Men ' s Health bietet oft hoch angesehen coaches und Trainer, aber ich habe bereits abonniert haben mehr Seiten als ich Lesen kann, damit ich Sie nicht laden Sie die pdf, aber der Klappentext deutet an, dass spart Zeit, ist Ihr Ziel (Obermengen sind großartig für diese). Wenn Sie nur 20 lb Hanteln Sie Obermenge flyes und Bänke. Wenn nur die 80, und führen Sie einen arm Wand push-ups. @Robin Das ist es wahrscheinlich. Ich gebe es ein bisschen mehr Zeit nur für den Fall, dass etwas anderes kommt, aber ich denke, Sie haben es. Funktioniert es nur über eine Schnittstelle zu ziehen, laufen, Daten (und die, nur auf die Kalorien?) für sich selbst oder können Sie Ihre Daten mit Freunden? Off topic pro neue [FAQ] Warum nicht einfach wickeln Sie etwas rund um die bar statt Handschuhe tragen (wie ein Handtuch)? Das ist die übliche Methode, die ich höre, etwa für die Verbesserung der griffkraft. @Josh Wenn Sie Fragen, "ist dies wirklich eine schlechte Sache"? Es ist irgendwie schwer zu beantworten. Schlecht im Vergleich zu was? Im Vergleich zu Inaktivität, es ist genial. Ich glaube nicht, dass es ungesund ist. Nochmals vielen Dank @DaveLiepmann für den wiki-link und die Aufklärung. Ich beobachtete Sie einige Minuten und nicht ihn zu fangen spezifisch auf die Hüften, die zuerst steigen, auch in seiner Diskussion der Erhaltung versus anheben...eine genauere Zeitstempel würde Anschwellen, wenn es ein Punkt fehlt mir in diesen fünfzehn Minuten. Ich Stimme mit Matt Chan! Jedoch, die meisten der fitness-Zeitschriften, die Sie kaufen können bei den regulären Lebensmittelgeschäften in der Regel nicht enthalten wissenschaftlich belegt. Diese sind, was ich nennen würde "Gutachten." Sie können jedoch, ob aus wissenschaftlichen journal-Artikeln von NSCA, ACSM, NASM, etc. für genaue und up-to-date Informationen, ohne voreingenommen zu sein. Sie Fragen sich oft, für eine kleine jährliche Mitgliedschaft Gebühr für Sie, um Zugang zu erhalten. Hey! Welche Art von plan Sie empfehlen, und wo kann ich Sie finden? In meinem Fitnessstudio (Lifetime Fitness) hat so ein tool für Mitglieder. Ich bin zwar nicht immer ein fan von dem, was es produziert. Zu viel Auswahl macht es unmöglich, eine effiziente Nutzung von Ihrem Lebensmittelgeschäft Geld für das Essen, und zu viel Gewicht auf die Maschinen. Ich habe nie gesagt, 5x5 dauert ewig. Wieder Lesen, was ich geschrieben habe. Ich sagte, obwohl einige änderungen in der Programmierung dieser wird in der Lage sein, um Sie bis zu einem fortgeschrittenen Niveau. Sollte dies wahr sein für alle, wenn Sie Folgen Sie es richtig. Ich habe nie angegeben, dass dies das beste Programm zu Folgen, auf unbestimmte Zeit. Sie haben bloß gedacht, dass dieser sich selbst. Die ursprüngliche Frage war, welches Programm ist am besten für die Größe ohne Steroide. Diese Programm ist bekannt, um bulk-naturals schneller als jede andere Programmierung. Sie können nicht mit der Tatsache streiten. @xCodeZone ich eigentlich nicht wahrnehmen, mit der Musik, aber ich denke, es könnte nützlich sein für diejenigen, die tun, oder auch zu hören, bevor Sie auszuüben, um im Rhytmus. Ich wollte sagen, wenn Ihre Arme zu müde sind, keinen Grund, warum Sie können nicht kicken, die Tasche. Ist Kaugummi eine gute übung dafür? @Mephisto - ich bin im Vergleich zu den anderen, dass Sie die grundlegenden Informationen für Leute, die das Lesen dieser Frage. In der Tat, die Grundlage für meine Frage mit einem Vergleich-können manche Menschen einfach nicht umgehen typischen Ebenen der übung? Wenn die Antwort "ja" ist, dann vielleicht muss ich anpassen, um die begrenzte Kapazität im Vergleich zu "normalen" Menschen. Aber ich möchte wissen, ob das, was ich beschreibe, ist üblich. Wenn nicht, vielleicht muss ich gehen für fortgeschrittene medizinische Tests. Ich werde auf jeden Fall beachten Sie dies,:) Sollte ich nur tun Wohnung raus dips oder werfen das Gewicht auf meinen Schultern oder einfach nur mein Weg? und danke :) Heiligen-Begriff-Papier! Ich bin 18 Jahre alt und mir ist aufgefallen, dass viele meiner Freunde nehmen es, und Sie scheinen zu sein, dass Ergebnisse. Ich weiß, die meisten ist es harte Arbeit, im Versuch, bust my balls Alltag Versuchen Sie, hinzufügen von Gewicht zu den übungen. Gewichtete Planken/Beinheben kann ziemlich brutal. Wenn Sie eine Bedingung haben, sollten Sie suchen qualifizierte Hilfe. @RMalke danke für die Frage: anstatt sich auf Zeit, konzentrieren sich auf Technik, wie die richtige Atmung und balance. Alle Muskeln rund um die Schulter Schlurfen-block kann diese Bewegung. Ähnlich schlechte Technik, wie falsch outhaling und stretching können mehr Schaden als Verbesserung. Nachdem ich gelernt, die Technik wie Atmung und balancing training besser, meine Technik und Flexibilität stark verbessert. Das finden eines guten mentor oder motivator, wer in der Lage ist, zu zeigen, was realistisch ist und was nicht ist auch sehr wichtig. Hoffentlich werden die Tipps helfen. Fair genug. Ich Stimmen Sie Ihre Antwort. es schmerzt immer, wenn er beugt zu viel oder, wenn dabei eine weitere anstrengende Tätigkeit Gerade Hinzugefügt: 201 lbs, 5'10" @DaveLiepmann bearbeitet die Frage mit der Höhe und Gewicht, nicht sicher über messbare Hubleistung, obwohl ich denke, ich bin ziemlich schwach....um so mehr, als die meisten Menschen für meine Größe und mein Gewicht sowieso @Eykanal - wie Berin erwähnt front squat (und auf jeden Fall ein overhead-squat) traf den Kern hart @schlaffe, klingt gut. Langes sitzen kann "rückgängig" machen Fortschritte mit der übung, aber es klingt wie dies ist kein großes problem für Sie, wie bewegen Sie sich regelmäßig. Ich glaube, ich Stimme Michaels Antwort. Ihre Taille zu Hüfte-Verhältnis ist im Einklang. Also, versuchen Sie, arbeiten auf eine bessere Haltung und viel Glück. Ändern Sie Ihre Körperhaltung kann einen großen Unterschied machen.

Ich habe auch Erb ist Palsey in meiner linken Schulter/Hals. Ich bin jetzt fast 20, und ich hatte Therapie und tests gemacht bis ich 12 war, als ich umgezogen bin Weg von meiner Therapeutin war ich nie in der Lage, weiterhin Ergotherapie.

Einige der Dinge, die mir geholfen, die meisten wurden Wand-push-ups, und ein Ding namens "superman", die Sie lag auf dem Bauch, legen Sie Ihre Arme gerade heraus vor Ihnen, wie möglich, und legen Sie Ihre Beine gerade hinter Ihnen. Um zu tun, ein Satz, heben Sie Ihre Beine vom Boden ungefähr 4-8 Zoll, und heben Sie die Arme etwa 5 cm aus dem Boden, vor der Sie alle zur gleichen Zeit. Dann nach dem halten dieser position für 15 Sekunden, gehen Sie zurück in die Ruheposition. Diese Arbeit sollte vor allem Ihre Rücken - /Schultermuskulatur, Bauchmuskeln und dehnen die Muskeln, die eng werden, wenn unsere Erb ist palsey wird 'schwierig.'
Dies ist eine gute übung für viele der Muskeln, die sind schwer zu Zielen, und wenn Sie es tun, sollten Sie arbeiten Sie Ihren Weg up langsam, und stellen Sie sicher, Sie sind bereit zu gehen für mehr, so dass Sie nicht stress, die Muskeln zu viel. Wenn Sie nicht sicher über Dinge wie, dass, kann es eine umgekehrte Reaktion, wo Sie verletzt werden, nicht besser. Ich hoffe, dass ich einigen geholfen. Haben Sie einen großen Tag! -Pfingstmontag.