Vergessen Sie nicht, dass alles, was Sie hören von Hollywood ist nicht 100% wahr. Und Bedenken Sie auch, dass die Akteure wird die Verwendung von Steroiden und anderen leistungssteigernden Drogen, um Ergebnisse zu erzielen in der Zeit, die Sie haben. @VanderLinden gibt es eine separate Frage über Kreatin in Verbindung gebracht werden kann? @Kate - denn ich bin cool wie chuff Ja, ich möchte wissen, ob es wirkt sich auf die Wiederherstellung und Verbesserung der Allgemeinen fitness. Der Fragesteller ist offensichtlich auf der Suche nach übungen und Routinen, die zu Hause durchgeführt werden kann mit dummbells oder andere minimal-Ausstattung. Denkst du, dass 5 x 5-die wirklich passt mit diesem Ziel? @DanilGholtsman Sorry, aber mein Alter ist 27 und was ist mit protein-Ergänzung-Empfehlung.Tun Sie dünne Beilagen sind lohnt? Willkommen zu Physcical Fitness! Ihre Antwort ist ein wenig kurz, vielleicht können Sie näher auf Ihre eigenen Erfahrungen und schreiben Sie mehr über die Diät, die Sie finden. Durch Ihre definition, ein Läufer kann immer noch ein elite-Läufer, indem Sie nur das tun, Radfahren; seit "cardio ist cardio". Sie sind falsch und verwirrt. Bitte Lesen Sie "Body by Science" von Doug McGuff. Für einen nicht-Profi ist es irrelevant. Aber für eine professionelle, es ist nicht cardio, es ist eine Fertigkeit, und es muss trainiert werden. Bearbeitet ich Ihre Frage, wenn Sie unzufrieden mit den änderungen, die fühlen Sie sich frei, um Sie rückgängig machen oder Bearbeiten Sie Sie wieder. Ich finde nicht, Ihre Ratschläge, denn es ist vage, im besten Fall. *Was* muss ich fix über meine form? Ich bin mir ziemlich bewusst, das valsalva-Manöver und ich sicherstellen, dass meine core ist voll mit Luft, bevor eine Wiederholung beginnt. Das problem ist, dass es ist schwer zu halten den Atem an, wenn das Gewicht wird schwer. Ist es etwas sollte ich anders machen? *Was* wäre das? Der Gürtel Abhängigkeit ist nicht ein Faktor. Putting auf einem Band, ergänzt um die 10-15 kg zu meinem Aufzug, aber bei über 90-95% entweder meine beltless ODER belted gedrungen, dieses problem wird wahrscheinlich auftreten. Und fühlen Sie sich frei zu kommen, um unsere chat-Raum, wenn Sie, wie einige an der Diskussion! @Evan Herzfrequenz-Monitore sind in der Regel nicht den ganzen Tag getragen. Und außerdem ist das nicht gerade deiner Meinung nach? Es gibt unterschiedliche Grade der Skoliose, so was funktioniert für eine person mit Skoliose ist nicht unbedingt gut für jemanden mit Skoliose. Das ist, warum Sie müssen, hören Sie auf Ihre ärzte, die dich gesehen haben. Ich Stimme mit den obigen Ausführungen, dass ein Physiotherapeut könnte Ihnen helfen, die Gestaltung eines geeigneten Trainingsprogramm für Sie. -1 Die Titel (wurde) sagen Sie "zurück", aber die Frage ist zu Fragen, über traps und lats, also nicht den unteren Rücken. Diese Art der Berme nicht falsch, ich würde sogar sagen, es ist sogar gesünder dann die Füße auf den Boden Stil, wie es für ces, die Sie verwenden, weniger Gewicht und ist sicherer für die Wirbelsäule und abs. Es kommt auf die Ziele oder der Umstände, die Sie möglicherweise haben, die bestimmt den richtigen style Ich füge einen Kommentar statt einer weiteren Antwort, denn dies ist meistens meine eigene Meinung und basiert nicht auf Fakten. Ich habe angefangen, die Stärkung meine Rotatorenmanschette vor etwa einem Jahr hatte ich eine Schulter Verletzung. Ich benutze Gummibänder anstelle von gewichten, da die Spannung wird immer schwieriger. Ich Neige dazu, stear Weg von einige pullies, weil Sie nicht perfekt sind (atleast in meinem Fitness-Studio). Mit elastischen Bändern können Sie das Gewicht, indem Sie näher oder die Verdoppelung der band. Normalerweise mache ich 10-12 wdh. für meine RTC. Wird immer schwerer, wenn möglich. Sie Fragen sich drei verschiedene Fragen auf einmal, bitte Fragen Sie diese separat an. Ich schlage vor, die Bearbeitung aus der Erwähnung der Arzt, denn medizinische Beratung ist nicht erlaubt, aber "how to halten Sie Ihre Füße von der Heizung während der Fahrt" ist eine gute Frage (und wäre ein guter Titel). Ich argumentiere nicht, dass Fruchtzucker ist gut für Sie. Ich argumentiere, dass es gar nicht so schlimm, wie Sie denken, es ist. Natürlich sind die Menschen, die konsumieren, h-FKW sind mehr Haftung zu Begleiterkrankungen-Sie finden es in Lebensmittel, die bereits schlecht für Sie, wie soda, twinkies, Süßigkeiten etc. "Übermäßige" Fruchtzucker ist genau so schlimm wie "überschüssige" Glukose-die Quintessenz ist, du gehst zu entwickeln Begleiterkrankungen mit beiden, wenn Sie nehmen es zu weit. Wenn ein Mann trinkt 20 Saccharose-Limonaden pro Tag vs 20 h-FKW ein Tag, er geht zu haben eine schlechte Zeit, egal, welche Art von soda, die es ist. Ich Stimme Ihnen zu widersprechen. Es ist nicht, dass Sie sollten nicht Essen Milchprodukte. Ich habe gerade erwähnt, kann es helfen, wenn Sie eine ganze Kategorie von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung und ein "Prinzip" von es, zum Beispiel, können Sie sagen, ab jetzt Essen Sie keine Milchprodukte oder alle gesüßten Getränke. Es hilft halt zu kämpfen mit Versuchungen. @JJosaur Oh, ich sehe schon, ich werde es aktualisieren, Danke Was meinst du mit "reduzieren der Ruhepuls"? Es ist zwar nicht wirklich falsch, ich weiß nicht genau Zustimmen, hier die Antwort. Es klingt wie die Frage, so wie ich es verstehe ist warum mehr Ruhe für schwerere Aufzüge. Auch niemand wirklich mit der Frage auf den Stoffwechsel. Anaerob (Krafttraining) Training sicherlich wirken sich auf den Stoffwechsel in eine Reihe von Möglichkeiten. Ich werde eine Antwort dazu beitragen, aber es kann eine Weile dauern, um zu kompilieren die Forschung und Beweise.

Ich habe vor kurzem gekauft einem kleinen Obstgarten, und ich arbeite dort Zeit zu Zeit. Wie Schaufeln beschneiden etc. Ist das gut für meine Gesundheit und Muskeln, wie etwa Fitness-Studio?

Meine Absicht ist es, nicht Muskeln aufbauen. Ich will einfach nur einen besseren Kreislauf-system und ein wenig mehr Kraft in meinen Muskeln.