Ich konnte nie Magen 10 pro Tag. Ich konnte Essen, 2 oder 3 und immer noch genießen Sie allerdings. Off topic nach dem [FAQ] da der Umfang ändern, von der Website ausgeschlossen Fragen, die nicht im Zusammenhang zu trainieren. Lauf-und Gewichtheben sind ganz anders. Verminderte Festigkeit nicht großes Risiko für jogging. Es stellt eine große Gefahr für das heben schwerer GEWICHTE. Es gibt jede Menge andere Quellen als gut Aussehen zu jedem aktuellen 1. oder 2. Jahr HKIN lehrbuch und es wird Ihnen sagen, die genaue gleichen Sache, und erklären, warum. Es ist sicher zu tun, Kniebeugen beim Zähneputzen *es sei denn, Sie faceplant und Marmelade in der Bürste nach unten Ihre Kehle*. Was die GEWICHTE, die Sie heben, und haben Sie Fortschritte das Gewicht Sie heben sind, seit Sie begonnen? Eine Sache, die ich beobachtet habe, anectdotally und in mir selbst ist, dass Sie gewinnen, 3-5 Sekunden in der pace pro Meile für den gleichen Aufwand mit jedem Pfund weniger, die Sie Wiegen. Also, wenn Sie Wiegen 180 und laufen in 6:30 Tempo, und verlieren 10 Pfund Sie in der Regel laufen 30ish Sekunden schneller pro Meile für den gleichen Aufwand. Natürlich haben Sie auch die Korrelation, um zu verlieren, das Gewicht Sie werden wahrscheinlich, mehr zu trainieren, es ist also nicht nur ein "Gewicht zu verlieren schneller laufen" Art von Gleichung. Ansonsten Super Antwort mit einige solide Forschung, um es wieder. Sie kann nicht Ziel Fettabbau ist, es geschieht nach und nach alle über. Und cardio ist nicht etwas besonderes tun, um zu erreichen, dass Ziel. Es wird sicherlich verbrennen Sie zusätzliche Kalorien und helfen, Ihr Herz-Kreislauf-Ausdauer, aber die einzige Sache, die loszuwerden Fett ist ein Kalorien-Defizit. @MJB - Genau, genau, genau. Der "Kern" ist also falsch verstanden auf dieser Seite (und im Allgemeinen). Ich würde gerne herausfinden, wie zu erklären, die "core" in einem weniger technischen und verständliche Ebene. @Kate, Die testen, sieht cool aus, was sind die erwarteten Werte? Alle die ich gefunden habe, ist, dass <10 cm gilt als eingeschränkt. Ich fragte mich die gleiche Frage, wie ich gefunden, crunches, um ärgerlich zu sein. Mein persönliches Fazit war, dass an einem bestimmten Punkt kann man einfach zu viele sit-UPS machen, also eine Erhöhung der Schwierigkeit durch die Verwendung eines härteren übung schien sinnvoll (Aufenthalt in der niedrigeren Wiederholungszahlen für höhere Stärke und Muskel-Gewinne). Aber das ist nur meine spekulative Ansicht, so ein Kommentar nicht eine Antwort. Haben Sie versucht, verschiedene magnetische und manuelle Modelle? Wurden Sie richtig betreut (Gürtel geschmiert)? Noch, ein sound Bemerkung. Danke! Ich denke, für eine manuelle oder magnetische Laufband geeignet zu sein für die Aufgabe, es müssten enorme Schwungrad. Nie gesehen wie Produkt. Ich habe meine Meinung geändert. Ich dachte, es war ein fitness-Auswirkungen von Natrium. @LarissaGodzilla Es gibt alle Art von pseudo-paleo-Mist trends statings ähnliche Art von Unsinn (aus Vorfahren so oder so etwas...). Aber bitte lies in der Wikipedia über Ötzi, eine eisenzeitliche Krieger gefunden, der intakt in einem Gletscher. Analyse seiner Darm zeigen mehrere Mahlzeiten spatiated von Stunden, mit einer anderen Art von Lebensmitteln kombiniert werden. Er hatte auch eine kleine Tüte Nüsse mit ihm. Es gibt viele übungen, mit denen Sie können/tun könnte, um Sie in der Folge. Es ist nichts besonderes an einem Muskel, andere als crossfitters denke, Sie sind das beste, was evah. Hunching nach vorne verbessert Ihre Geschwindigkeit? @Dave Newton, welche Infos brauchen Sie mehr? Laufen ist das beste cardio-Training für den Betrieb. Allerdings, wenn Ihr Ziel ist es, general purpose cardio, dann laufen ist nicht unbedingt die beste. Es gibt andere übungen, die verwenden nur so viele Muskeln, wie Rudern oder circuit-training, oder Langhantel-komplexe. @DaveLiepmann 3 Sätze von 10 Also, das ist etwas, das erreicht werden kann, signifikant durch übung oder fitness? -1. Dein post ist voll von Unsinn Forderungen nicht unterstützt, um beliebige Daten. Es ist unwahrscheinlich, dass der OP oder jemand hier wird je Zug soweit, dass Ihr Körper wird Schwierigkeiten haben, erholt sich auch wenn Gewichtheben erfolgt 7 Tage in der Woche, es ist eher eine sehr schreckliche Ernährung oder Faulheit. @an_ant ich kenne eine person, die ist wie Sie Sie verbrauchen in der Regel veggie-viel mehr als Fleisch, und wenn Sie verbraucht Fleisch, Sie fühlen sich krank und müssen zu Fuß für 15-20 Minuten. Der langsame Stoffwechsel aus Sie leidet auch. Wie viel tun Sie Wiegen, was ist Ihre Erfahrung und den gegenwärtigen Zustand? wäre nett um ein feedback von den downvoters, warum genau Sie denken, dass Sie nicht eine gute Antwort... sonst wissen wir nicht lernen :) Ich bin nicht einverstanden mit der Annahme, dass dies eine rein körperliche Aspekt. Spielend einfach Zeug hilft auch, um den Fokus im Auge, bevor es ist dringend erforderlich. Wenn das wirklich der begrenzende Faktor ist, Kreuzheben mit double overhand grip Wunder wirken auf die Griffstärke. Und verwenden Sie keine Riemen oder sogar Handschuhe. Kreide ist sehr empfehlenswert, obwohl. Ja, aber Sie haben nicht nur heben durch Sie für immer, Sie es zu beheben. @Robert, ich Stimme Christine. Ein post-partum Bauch nach einer C-Abschnitt ist eine ganz andere situation. Welche Art von Training Sie tun und wie erfahren sind Sie? Bitte auch hinzufügen, ein paar mehr Informationen über sich selbst, wie Ihre aktuelle Gesundheit/fitness und Alter. Keine schlechte Antwort, aber die (fehlende) Formatierung macht es sehr schwer zu Lesen. Vielleicht, wenn Sie könnte werfen einige Zeilenumbrüche, es wäre einfacher zu Lesen. Auf die Inhalte, obwohl, ich Stimme voll und ganz zu. Und was sind die Namen von anderen workouts? Einige sagen, gut mischen, bevor die Heizung. Also, wenn Sie Milch und Eiweiß, dann fügen Sie heißen Kaffee und lassen Sie ihn abkühlen wieder in den Kühlschrank. Würde, die versauen den shake? Wird das protein Krempel ( beim verlassen in den Kühlschrank stellen, bis cool, sagen wir 30 Minuten)? EDIT: ich Frage dies, weil Kaffee ist frei auf meinem Arbeitsplatz, aber die Maschine kann nur dienen, heißen Kaffee, nicht eiskalt.

Kann es sein, dass Sie zusätzliche Mobilisierung... aber nachdem auf diese Weise ich habe verloren eine Menge Energie. Alles, was hielt meine Kreuzungen im Ort entfernt wurde, aber Muskeln ware nicht vertraut mit meinem typischen laden.

Anderer Fall - Sie brauchen, um zu bauen, sowohl antagonist Muskelgruppen. Zum Beispiel starke Brust, und der schwachen trapezius bewegt Sie Ihre Schultern nach vorne, und kann dazu führen, Schmerzen im Rücken. Das ist, warum Menschen nutzen full-training-Pläne, arbeitet mit personal Trainer, oder lese viel. Persönlich - ich bin in der letzten Gruppe - ich Liebe es zu wissen, wie es funktioniert. Egal, was es ist.

BTW: Fragen für die medizinische Beratung ist off-topic hier.

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