um sicherzustellen, dass ich bin, verstehen Sie richtig, würde Sie den vollständigen Satz von übungen, die für meine Schulter jedes Training, ohne Anpassung für das, was in der SL-Programm für diesen Tag? Mal sehen, ob das Fitness-Studio erlaubt. Ich denke, Sie haben einige dumme Gesundheitsvorschriften oder so ähnlich. @Mew sieht es fast aus Ihr Konto Aktivität, die Sie sind spamming, dass :\. Unglaublich umfassende Antwort. Froh, dass Sie ging ausführlich auf mögliche hormonelle Ursachen, vor allem mit Bezug auf Cortison/stress. Auch froh, dass Sie nahm die poster der übung Ebenen sind sesshaft, wie ich vergaß zu Adresse, in meiner Antwort. @EricKaufman ich habe sinngemäß die Frage ist nun, hoffentlich ist es jetzt klar, was ich verlange Vielen Dank für die Ratschläge so weit, ich habe alles, was ich wissen musste. Milchsäure-stufentest wäre zu viel für mich, weil ich nicht Zug für eine high-class-Ausdauer-event und eine grobe Schätzung ist gut genug jetzt. Wenn Sie nicht halten können Sie es ab wegen der Müdigkeit, dann ist es wahrscheinlich nicht egal, da hast du wohl nicht mehr in der Lage zu halten die 'ideale' form sowieso. Auch sein ein Mittel zum Zweck, nicht ein Ziel in sich selbst. @Pure.Krome jüngste Studien haben gezeigt, dass signifant Vorteile, die werden musste kann von regelmäßigen Trainingseinheiten so kurz wie 10 Minuten. Nicht signifikante Stärke oder Ausdauer, aber die Qualität und Dauer des Lebens. Ich habe keinen link, um das Papier handlich, aber. Meine VFF ' s bekommen haben mächtig stinkig, ein paar mal und ich fand die folgenden Werke: füllen Sie ein Waschbecken oder große Schüssel mit heißem Wasser und einige oxy sauber. Weichen Sie die Schuhe in es für 30 Minuten. Werfen Sie in der Wäsche. Sonne trocknen. Das Problem mit einer großen Menge von Isolierungen ist, ist, dass nach einer Trennung (Muskelfaserriss, zum Beispiel) Sie werden nicht in der Lage, zu schlagen Kniebeugen bei vollem Gewicht nach rechts. Nun, den rest Ihrer Entwicklung leidet. Eher als die Verwendung von Isolationen, bleiben Sie auf verbindungen, und die schwächeren Muskeln in Form bringen. Auch: Isolationen sind besser für Füllstoffe Muskeln (wie Bizeps) nicht unbedingt sehr groß aus verbindungen. Nicht zu sehen, hier eine Frage... Simplie Antwort ist - nicht wirklich. Das ist, wie Erholung geht. Als Rat - besser zu machen, Ganzkörpermassage Ausbildung, wenn Sie auf Ihre Genesung, wenn Sie nicht bereits, auf diese Weise geht es etwas schneller @EricKaufman vielleicht nicht Sie, aber es ist ein Anliegen für Menschen, die verstehen, den Vorteil beim training für track / Spur Verwandte Sportarten. +1 Keine schlechten übungen oder Muskeln. Wenn man "die Hälfte" Ihres Körpers viel stärker als die anderen, die können eine Menge Probleme verursachen, weil der Kraft-Ungleichgewicht. Auch Sie sind nur einmal Stanzen? Denken Sie über es. Sie wollen in der Lage sein, um ziehen Sie Ihre hand schnell zurück, so können Sie eine Verbindung mit einem anderen Schlag. @Kneel Before ZOD Nun, wir waren alle denken, es @alec - Tatsächlich, es gibt durchaus ein paar Dinge, die kann stunt-Wachstum. Hohe cortisol durch anhaltenden stress, Schilddrüsen-Fehlfunktionen, das brechen der Knochen durch das Wachstum Platte, Ernährung (wie Sie angemerkt haben), ein paar andere Dinge auch. Diese Frage ist auch abhängig von Personen bestimmten Zustand und nicht geeignet, um eine "Allgemeine" Aussage. Ein Physiotherapeut sollte die Beratung eines Sportlers auf Ihre Bewegungen, wenn Sie haben ein geflügeltes Schulterblatt. Messen Sie Ihre eigenen Fett genau mit zangen nicht möglich. Ja, ich habe in der Tat tun, 5x5 routine, die Sie erwähnt, und nicht high-rep, bb-Typen. Über Milch, ich nehme fettarme Milch würde nicht helfen bei der Steigerung meiner Kalorienzufuhr, wäre es? Ich bin nicht ganz auf Laktose intolerant aber ich habe festgestellt, 250 ml Milch Masken meinen hunger, aber ohne das aufgeblähte Gefühl. Ich werde möglicherweise geben die Milch, die Sache zu versuchen. Soo......haben Sie Spaß an der party? :) @geeky_sh manchmal ist es hilfreich, um die drop-Gewicht um etwa 10% und erhöhen Sie jede Woche Ihre plateau zu brechen @LarissaGodzilla, das Streben nach wissen ist ein nobel, aber manchmal sucht perfekte theoretische Lösung wird als Ausrede benutzt, nichts zu tun in der Praxis. Als seitliche Anmerkung, es ist eine ziemlich weit verbreitete Annahme von vielen, dass Diät Nahrungsergänzung ist die Lösung aller Dinge. Meiner Meinung nach, Sie können verwendet werden, um die Optimierung eines bestehenden gesunde Ernährung/Trainingsplan. Was ich sagen will ist, Ergänzungen können nicht beheben, eine schlechte routine. Nofel sollten den plan, beginnt die Arbeit für ihn *vor* der Suche in teure Nahrungsergänzungen ... Tipp: bis Ihre cardio um Fett zu verlieren! Eigentlich mein Handgelenk begonnen weh, vor kurzem. Ich hatte Angst, es könnte Carpel ' s Tunneling-Syndrom. Aber zum Glück mein doc sagte, es war nur eine Belastung. Also ich will eine Uhr für andere Gefahren. Vielen Dank. Wirklich zu schätzen Ihre Hilfe. Definieren Sie "schlecht". Die Menschen atmen durch den Mund die ganze Zeit. @JohnP: Caffeine free coke, Eistee (mit Zucker) und Wasser Gut, abgesehen von dem Ziel, dargelegt im ersten Satz, würde ich mag, um eine anständige Menge an Kraft für BJJ. Danke für die Antwort. Kleinere Streitpunkt: ich habe oft pause während der push bei maximalen Belastungen kann aber 'Schleifen' die rep-langsam aus. Ich in der Regel nur übernimmt der spotter wenn Sie gefragt werden, oder wenn der Balken beginnt mit dem Abstieg wieder nach unten in Richtung Ihrer Brust. Vielen Dank für die updates. Ja, ich glaube immer noch, sehen Sie am besten Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele, indem Sie ein Allgemeines Kraft-Programm für mehrere Monate. Der Body Pump Programm gehalten hat Sie in sehr guter Form, aber noch nicht gebaut, viel Kraft. Auch die Menge, die Sie haben Fortgeschritten in zwei Monaten auf Ihrem Programm ist sehr klein im Vergleich zu dem, was möglich gewesen wäre mit Starting Strength oder Stronglifts. Zum Beispiel, in meinen ersten 2 Monaten am Start Kraft, meine drücken, ging von 60->90. Meine Kniebeuge von 165->215. Meine Bank, von 95->125. Ich gewann 15 Pfund Körpergewicht. Typische Ergebnisse sind sogar noch besser.

Ich bin derzeit 17 und meine Freundin und ich haben schon GEWICHTE heben für etwa 5 Monate. Mein Freund fing an die Einnahme dieser vitamin-Tabletten Dianabol, und obwohl wir heben die gleichen GEWICHTE, die er nun hebt wie £ 100 mehr. Ich nicht wollen, um Ergänzungen nehmen, weil ich nicht an Sie glaube. Gibt es irgendwelche Trainings-Programme, die ich tun kann, um zu erhöhen meine Stärke? Ich habe gehört Kreatin ist gut, aber ich will nicht zu betrügen. Ich fühle, dass ich viel Essen: ich esse, Kraft Mac and Cheese, Nuggets Tyson und Erdnussbutter und Gelee, aber ich habe nicht gewonnen viel Gewicht. Brauche ich mehr Eiweiß?

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