Was du sagst ist natürlich richtig, sondern hängt davon ab, Diät-wieder einmal. Niemand bestreitet, dass dies eine eine bestimmte übung nicht bauen, die einen bestimmten Muskel ist, der Punkt ist, dass man weniger konzentriert auf tun spezifische übungen und nur tun, Ganzkörper-Bewegungen mit dem halten einer Diät im check. Ihre Behauptung, dass Sie nicht entwickeln eine bestimmte Art von Körperbau abhängig von der Nahrungsaufnahme und kann nicht einfach weggelassen werden, wie Sie ist. Wenn Sie ausführen möchten, sub-7:30 für den marathon, dauert es Meilen und Meilen. Es gibt keine Abkürzungen. Wie gesagt ich hab oft hier auf "Ausführen". Laufen viele. Meist langsam, manchmal schnell." Es gibt keine Abkürzungen. Die meisten Läufer zu schnell für die langsamen Schritte, zu langsam für Ihren schnellen Schritten. Habe ich schon erwähnt, gibt es keine Abkürzungen? Möchten Sie zu erarbeiten, auf welche mini-Spiele oder körperliche Aktivitäten, die Sie durchführen müssen, in EA Active 2? Ich habe darüber nachgedacht, alle die meisten dieser Dinge, aber ich war nicht sicher, ob es ausreichen würde. Ich mag die Idee von HIIT. Sicher, besser als nichts Vielen Dank für Ihre Eingabe. Ich kombiniert Radfahren & laufen seit geraumer Zeit (ein Jahr oder 2). Und ich fand, dass die Wirkung von Radfahren (für mich) war vernachlässigbar auf none-existent. Technik ist OK als gut. Verändert es komplett mit meinem fysiotherapist. Jetzt kann ich einfach pflegen eine Schrittfrequenz von 180 mit Mittelfuß Landung für 16+ . Werde schauen, dass Letzte video von Euch Es ist ein Allgemeines Konzept, kein Programm. Also im Grunde jedes mal wenn du Brust/Bizeps Sie werden abwechselnd einen Tag Volumen, eines Tages die Geschwindigkeit, und eines Tages schwer. HINWEIS: für schwere, Sie würden nur in der Lage sein zu tun, 2-3 Wiederholungen zu einer Zeit, aber Sie machen, dass Sie in 3-4 Sätzen. Dieser Ansatz sollte helfen Ihnen, Ihre Lautstärke Tage ein wenig schwerer--was wiederum hilft, in Ihrem Streben um Muskeln aufzubauen. Essen, um Ihre Ziele zu unterstützen. Sie hat die Liste noch lange nicht alles über die aktuellen übung Ebenen, aktuellen Kalorienaufnahme, oder die Art der Nahrung, die Sie Essen, schwer zu beantworten. Obwohl, dann mehr Wärme bekommt gefangen... Ein Radsport-Trainer mit unserem team tragen unsere Herzfrequenz überwacht, um zu schlafen. Ein todsicheres Zeichen von übertraining wurde ein Ruhe-Puls fand Sie nie den Weg wieder nach unten, in der Mitte der Nacht. Hoffentlich diejenigen, die Brust Gurte sind nicht so unangenehm, wie Sie verwendet werden. Hi Tim (schöner Vorname übrigens), ich bin irgendwie nicht in der Reha-phase an dieser Stelle. Ich würde sagen, dass ich achilles tendonosis, bedeutet, dass es grenzwertig ist verletzt. Aber ich Stimme mit Ihrer Allgemeinen Reha-Ansatz. Haben Sie versucht, eines Kapitäns Stuhl Bein heben? Würde es funktionieren die gleichen Muskeln ab. Ich bin mir nicht sicher, jeder kann Antworten, dass für Sie, da es schwierig ist zu wissen, Ihre Symptome. Und einen Rat gegeben, Sie würde sicherlich spezifisch sein, der jemals die Bereitstellung der Antwort. Kein problem. Es ist eigentlich ein ziemlich häufiges Problem. Übung wird Ihnen mehr Kalorien verbrauchen (und, wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, oder Sie üben viel, Sie müssen mehr verbrauchen), aber übung Monitore über-Bericht Kalorien verbrannt und, als Menschen, die wir mehr Essen als wir verbrennen, wenn wir versuchen, Folgen Sie einfach unserem Instinkt. "Running tötet Ihre Gelenke" scheint wie eine halbe Wahrheit. Wenn es ganz richtig, es wäre kein Sprinter oder marathon-Läufer. Pflege zu erarbeiten, warum Sie so denken? Ich habe ein bisschen gelesen über 5x5 vor kurzem. Werde ich versuchen, danke. Kohlenhydrate sind nur Ihre primäre Energie-Quelle, wenn Sie sich entscheiden, es zu werden, wenn Sie Essen hauptsächlich Fett, Fett als primäre Energiequelle. Wenn Sie Essen eine low-carb-Diät mit einer normalen Menge an Kalorien, Ketose auftreten, ohne hungern. Ich bin über Athleten werden wir allerdings nie einen sehen viele nicht-Ausdauer-sport-Athleten, die auf eine low-carb-Diät. Ich denke, low-carb-Diäten eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wenn Sie neigen, eine Menge Kohlenhydrate Essen und wenn Sie einen niedrigen kulinarischen und sportlichen Ambitionen :)

Sie nur auf Ihren Körper hören, zuerst müssen Sie zu trainieren und hier sollten Sie sich nicht konzentrieren sich auf, wie viel Gewicht Sie heben aber Sie sollte sich auf die form (ich.e Volle und Langsame Bewegung, die Sie widerstehen muss, die GEWICHTE).

Jetzt, während Sie sind training Ihren Körper wird Ihnen sagen, dass er möchte Brennstoff(Nahrung), so stellen Sie ihn nach Bedarf (ich.e Essen, wenn Sie hungrig sind und nicht lassen Sie Ihre selbst verhungern nie) auch was Sie Essen eine Menge Fragen..

nun kommen wir zum rest hier sage ich nur das Sie 8 Stunden Schlaf in der Nacht, lassen Sie Ihren Körper, sich zu erholen.

nachdem alle, die Sie benötigen, zu Lesen und zu Fragen und seien Sie geduldig Jahr für Jahr, bis Sie Ihren Weg finden zu dem, was Sie sein wollen.