Viele Lebensmittel-Allergien manifestieren sich als Symptome von Heuschnupfen so ich hoffe das Wars. Ich poste meine Ergebnisse, wenn ich ein paar Wochen in den Schalter. Mein Heuschnupfen ist im moment schrecklich und anti-Histamin nichts zu tun. Sie würde tun, 3 der unteren Reihe in einer schwereren rep-Bereich, dann ist ein Fortschritt rep range nach oben senken das Gewicht von Muskel Erschöpfung ist das Ziel. Alternativ, je nach der Härte oder der Ausbildung könnten Sie auch gehen, 1 8-10 schwer, heller laden, gehen Sie auf die nächste rep Bereich, heller laden, gehen Sie auf die nächste rep Bereich mit Pausen und das wäre der Satz. Das zweite Beispiel wäre viel schwieriger Geflügel ist verdorben, eh? Fisch? Käse ist schwer zu Essen in ausreichenden Mengen, aber es hat ein wenig protein und Kalorien. Welche Art von glaubwürdig oder offiziellen Quellen suchst du? Die Regierung, übung Physiologen und Gewichtheber alle Ihnen ähnlich, aber grundlegend unterschiedliche Antworten. Ja, ich habe es selbst. @DaveLiepmann Nein, ich esse normal, vielleicht allzu große, zu Essen, und dann tun Sie viel spät in die Nacht naschen; ich bin eigentlich die Pflege als etwas übergewicht in diesem Zeitraum. Kalorische Defizit ist derzeit *nicht* ein Problem! :D Wenn Sie erhöhen die Menge an Wasser, die Sie brauchen, die Sie benötigen, um mehr Wasser zu trinken. Ich kann nicht erkennen, das logische problem @Jason_vorhees Welche Art von schwerem Essen? Was passiert? Warum wollen Sie, Gewicht zu gewinnen, bevor Sie beginnen heben, zumal dieser Ansatz wird nicht funktionieren, wie auch? aktualisiert meine Antwort Haben Sie als sprints oder stark reduzierte Lautstärke (~1km auf den ersten auf den Pisten, Hochfahren langsam auf 10km läuft wieder? So etwas wie Couch zu 5k für jemanden passen. Sehr umfassende Antwort, ich werde deine Ratschläge befolgen JohnP - danke, mein Fehler. Beheben wird. @geoffc Dank, es ist komisch für mich, weil ich laufen immer ersten Zehe, es sei denn, ich werde die volle Geschwindigkeit, die kaum jemals, es sei denn, ich bin timing meine Schnellste Meile, hart, die Letzte 1/4 mile usw. Ich dachte, ich war falsch, froh, dass ich nicht nach all diesen Jahren. Solide Antwort. Ein wenig cardio nicht Schaden, viel, solange Sie nicht übertreiben. Meine Durchschnittliche Wattzahl etwa 190 Watt. KJ in einer Stunde = Watt / 0.28 Die information ist nur relevant 1998, als es heute ist. Es ist vor allem für das verstehen, was Sie versuchen, zu erreichen, beim dehnen aber. Am Ende hatten wir einen Blick auf die übungen @JohnP vorgeschlagen, aber Sie haben nicht genug Flexibilität, ohne Schmerzen zu haben, also beschlossen, nicht, um wirklich gehen für Sie. Die physio entwickelte gezielte übungen, die spezifisch für Ihren Zustand. Also ich denke, diese Frage sollte vielleicht geschlossen werden. NÖ, ich war Planung, um ein paar Socken mit geteilten Zehen, aber noch nicht dazu gekommen, Sie noch nicht. Das tun wir nicht, eine Tonne der form überprüft, aber sicher, in diesem forum wäre gut, wenn du beschreiben, wie du das video in Ihrer Frage (z.B. "das ist mir hocken 130 Pfund, die 2/3 Körpergewicht, mit einem hohen bar-setup..."). Es könnte helfen, das zu beschreiben konkret, was du denkst zu sehen, als in der, zu versuchen, Ihr eigenes selbst-Kritik. Also das ist vielleicht eine dumme follow-up-Frage. Aber wie funktioniert Ausdauertraining verbrennen Kalorien, wenn Ihre Muskeln sind nicht so groß. Ist es, dass die Energie zu bringen und Energie, um die Muskeln über einen längeren Zeitraum? Und Versorgung Ihres Körpers mit Sauerstoff? aber was über die Arme nach innen? Ich will das auch tun. Alles, was kann mir dabei helfen? @Daniel ich habe immer nur Gerüchte gehört von Menschen, die Verlinkung auf Google-Suche auf Stack Exchange... Jetzt habe ich endlich einen gesehen in person! hast du Sie einfach so verwenden Sie ein GPS, oder hast du auch einen Pulsmesser verwenden? Auch so, 11 Sitzungen ist übertrieben. Wenn ich geschwommen ersten Jahr auf dem college, hatten wir nur 12 Sitzungen (Zugegeben, Sie waren wahrscheinlich mehr). So lange, wie Sie diese strukturieren Sie intelligent, Sie konnte alles bekommen, was Sie brauchen, in 4-5 Sitzungen. Und ernsthaft, auch das wird sich wahrscheinlich legen Sie Meilen vor die meisten Triathleten. Als eine Gruppe, die Triathleten sind schlechte Schwimmer im Allgemeinen. @fredob ich glaube, "Kernel" sollte aufgeteilt aerobic-output-Aktivitäten wie schwimmen, laufen, Radfahren und anaerobe Aktivitäten im Gewichtheben, die aus der core-Aufzüge (press, squats und deads). Umsetzung in ein Programm, und Sie werden immer fit sein. :) Ich sage, dass das ist die Art von Sache, die Sie brauchen, in Ihre Antwort, vorzugsweise mit einer Art Zitat oder Referenz an einen Ort, wo Sie erklären, dass sich das Risiko. Ansonsten, deine Antwort darauf an, "Nein, Dude, Vertrauen Sie mir, es ist sicher" Überhaupt sich Wundern, warum Diabetiker Gewicht zu gewinnen? Oder warum junge Menschen mit Typ-1-diabetes scheinen zu übergewicht, egal, was Sie tun? Jetzt habe ich gelesen, Deloading in BB. Ich merke, ich habe noch nie deloaded mindestens für 4-5 Monate, abgesehen von den letzten 2 Monaten :-( Kann ich die nie gebraucht, weil ich nie wollte meine Aufzügen über 200 lbs. Ist es erforderlich ? Ich nehme in der Regel einige vor dem Training, wo meine Knie sind beteiligt, ich hatte zwei Knie-Bereiche, und es scheint, halten Sie davon ab, zu wund. Es gibt auch keine seröse Schmerzen von meiner anheben, wie es nicht sein sollte. So ist es. Ich glaube, ich sah die Axt Kopf, als das Ende von "Schwert" und einen Stock oder so etwas. Wer weiß, was ich gesehen habe... Bearbeitet. Ich denke, was Sie sich beziehen ist die Durchführung von Grundübungen. Aber, ich habe noch nie gehört, den zweiten Teil Ihrer Theorie - "eine trainierte Muskulatur die Freigabe-Signale". Können Sie uns mehr details zu dieser "gängigen Theorie"? @DaveLiepmann sind Sie stärker, wenn Sie tun können, 20 push-ups anstatt 10? Sie im Grunde schon diese Adresse in Ihre Antwort. @alias_neo92 - werde ich Bearbeiten meine Antwort. Ich kann sehen, dass ich übersprungen, das Teil über die Erhöhung der Kreatin-Produktion natürlich. Ich möchte hinzufügen, eine Banane nach dem Training. Ich Stimme mit Ihrer Antwort mate auf wenige übungen besser als mehr übungen. In einigen anderen Antworten ich denke, ich sagte Ihnen, dass nichts funktioniert für mich, abgesehen von SS. Ich versuche nicht, die Pyramide jedenfalls, habe gelernt aus meinen Fehlern :-)

Nur anfangen? Bleiben Sie aus der flachen, bleiben aus der Spur. Hill Arbeit ist der beste Weg, bleiben Sie frei von Verletzungen. Hills auch die Rekrutierung von mehr Muskelfasern durch erhöhte Schwerkraft verlangt. Hier ist der beste Weg...

Warm-up dynamisch.
Finden Sie einen Hügel, nicht zu steil - verwenden Sie Ihr Urteil. Nach jeder rep, joggen oder gehen wieder nach unten & rest für 3 Minuten. Verwenden Sie diese progression:

Woche 1 - 4 Wiederholungen, 15 Sekunden, 85% Aufwand
Woche 2 - 6 Wiederholungen, 15 Sekunden, 85% Aufwand
Woche 3 - 8 Wiederholungen, 15 Sekunden, 85% Aufwand, die letzten 1 alle aus
Woche 4 - 6 Wiederholungen, 10 Sekunden, 95% Aufwand
Woche 5 - 8 Wiederholungen, 10 Sekunden, 95% Aufwand
Woche 6 - 4 Wiederholungen, 15 Sekunden, 95% Anstrengung; 2 Wiederholungen auf flat, 10-Sekunden -, 95% Aufwand
Woche 7 - 2 Wiederholungen, 20 Sekunden, 95% Anstrengung; 3 Wiederholungen auf flachen, 15 Sekunden, 95% Aufwand
Woche 8 - flach; 2 Wiederholungen 10 Sekunden, 95% Aufwand, 2 Wiederholungen 20 Sekunden, 95% Aufwand, 2 Wiederholungen 10 Sekunden, 95% Aufwand






Viel Glück.