Fragen mit dem Tag 'feet'

Ich bin nicht wirklich verletzt, aber hatte einige kleinere schwächenden denen, die aus mir, Stand auf meinem Aufzüge. Ich denke, ein Teil der Grund, warum Im Stillstand auf einige Tage wegen meiner form und Diät ...
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Wie überprüfe ich meine eigene form zu tun Gewichtheben?

Ich arbeite nicht mit einem partner, und ich will nicht, also ist das keine option. Gibt es eine Allgemeine Methode, die ich verwenden können, um zu überprüfen, meine eigenen bilden sich während der Bewegungen? Das ist für mich speziell über die bodybuilding-übungen, aber ich nehme an, das gleiche gilt für andere übungen als gut. ...
24.10.2015, 06:44:58
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Widerstandstraining und die Vermeidung von chronischen Verletzungen: sind Kniebeugen/Kreuzheben/Bank sicher?

Meine Priorität Nummer eins mit Krafttraining ist die Minimierung des Risikos von chronischen Schäden an meinen Körper über Jahrzehnte GEWICHTE zu heben. Ich habe gefunden viele widersprüchliche Informationen auf dieser, und ein Mangel an guten empirischen Studien über die Haupt-Verbindung Aufzüge. Ich bin nicht daran interessiert, geht es sehr schwer mit diesen Bewegungen: 1.5 x Körpergewicht bei Kniebeugen und Kreuzheben und 1x Körpergewicht mit Bankdrücken. Auf der einen Seite gibt es viele, die glauben, dass dabei wieder Kniebeugen, konventionelle ...
20.09.2017, 02:51:04
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Ist dieser Schmerz in meinem Nacken -- nach der Smith-Maschine Kniebeugen-nur DOMs oder etwas anderes?

Letzten Donnerstag (also vor 5 Tagen) habe ich eine kurze Bein-Training, zentriert auf der Suche nach meinem maximal Gewicht für Kniebeugen. Habe ich eine Smith-Maschine und, zum ersten mal überhaupt, hatte ich nicht ein pad auf die Olympischen bar, als mein Fitnessstudio hat nur ein pad und jemand hatte es. Ich hatte nur ein kleines Handtuch zum Auffüllen der bar und keine Trainingspartner, die Tag zu mir, um sicherzustellen, dass ich nicht Rollen die Leiste nach oben meinen Hals, als ich hockte unten (eine form problem, das ich habe). Ich erinnere ...
22.04.2018, 14:47:15
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20 non-stop Liegestützen vs 30 mit kurzen Pausen?

So Frage ich mich, was wäre wohl effektiver und machen Sie stärker, 20 Liegestütze, ohne zu stoppen, oder 30 Liegestütze mit einer 10 Sekunden Pause zwischen jeder 10? So zum Beispiel, wenn ich wählte zu tun, eine dieser drei separate Male am Tag, die man machen würde, mich stärker in einem Monat? ...
31.08.2012, 14:06:12
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Wo finden Sie Nährwertangaben für general foods?

Kalorien zu zählen ist eine Sache, aber versuchen zu verfolgen, Dinge wie Fett, Eiweiß, Ballaststoffe und Kohlenhydrate sind genauso wichtig in einer insgesamt guten Trainingsplan. Es ist nicht schwer zu finden Informationen über Ernährung, die auf verarbeiteten Lebensmitteln, aber wenn Sie kaufen Sie frische Lebensmittel und dergleichen ist es viel schwerer, die Informationen zu finden. HINWEIS: Dies ist über die tägliche Nahrung (Obst, Gemüse, Fleisch, usw.), nicht fast-food. Hat jemand gefund ...
28.09.2016, 06:20:06
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Gewichtheben in einem sehr kleinen Raum

Meine einzige option ist, um den Aufzug in ein Schlafzimmer; es gibt keine anderen Möglichkeiten als dieses Zimmer. Das Zimmer enthält ein Doppelbett und sonst nichts. Es ist genug Platz auf drei Seiten des Bettes zu gehen um ihn herum, aber nicht viel mehr. Das Bett steht gegen eine Wand, und ich würde es sehr vorziehen, nicht zu bewegen, es zu werden, gegen die zwei zu gewinnen Raum auf der anderen Seite, es gibt Dinge unter dem Bett, die würde nicht mehr zugegriffen werden und es ist ein schweres Bett, das ist nicht so l ...
30.03.2015, 05:05:38
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Ist Bankdrücken mit Kurzhanteln weniger effektiv?

Ist Bankdrücken mit Kurzhanteln weniger wirksam als Bankdrücken mit der Langhantel, wenn ja warum? ...
11.03.2019, 07:19:18
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Mikronährstoff-Anforderungen

Da jeder spricht über die Bedeutung der Makronährstoffe in einem Fett-Verlust-und Muskel-Gebäude-Programm, aber niemand spricht darüber, in welcher Menge dieser Mikronährstoffe sind erforderlich für ein Fitness-Studio-goer. Ich bin nach einer Kalorien-Defizit-Diät und heraus zu arbeiten, und ich habe ein wenig Dunkelheit unter meinen Augen..ich glaube, ich bin etwas fehlt Ich glaube nicht, haben Sie ein workout-routine... ich mache einfach, lat pull-downs, Kniebeugen (3 Tage pro Woche), Bizeps curls, Unterarm-curls, pec fliegt, Trizeps-Erweiterungen, ...
22.12.2015, 22:37:51
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Verlieren Brust Fett

Das Gewicht der übungen werden empfohlen, um Fett zu verlieren, von der Brust-Bereich, meine Obere Brust ist ab zu lehnen, aber der untere Teil meiner Brust ist immer noch fettig, auch rundum (unter den Achseln) Meine unteren Körper reagiert gut auf die Ausbildung, sondern mein Ober Körper nicht bekommen das memo. Ich sah die mögliche dupe und seine falschen, Situationen sind unterschiedlich. Ich hatte keine Operation, die nicht begrenzen den Bereich der workouts, die ich tun kann. Ich schlagen die Turnhalle 6/7 Tage, nicht 2-3/7 ...
20.07.2011, 13:03:21
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Wie findet Ihr one repetition maximum?

Sind diese Formeln schließen, um alle diejenigen, die ein rep max auf variiert übungen? und Ich würde gerne wissen, wie genau dieser ist für jedermann und wenn Sie haben nichts besseres ein? Formeln zu finden, Ihr one-rep max (oder 1rm) 2 Wiederholungen - 1.06 x Gewicht gehoben= 1rm 3 Wiederholungen - 1.09 x Gewicht gehoben= 1rm 4 Wiederholungen - 1.12 x Gewicht gehoben= 1rm 5 reps - 1.15 x Gewicht gehoben= 1rm 6 Wiederholungen - 1,18 x Gewicht gehoben= 1rm 7 reps - 1.21 x Gewicht gehoben= 1rm 8 Wiederholungen - 1 ...
07.03.2016, 16:55:22
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Gewicht verloren falsch

Ich habe irgendwie schon auf ein plateau für eine Weile jetzt. Ich bin derzeit 159 Kg ich bin etwa 5'9. Ich startete den November im letzten Jahr bei 195 Kg. Ich wusste nicht viel über die Gesundheit oder Sport oder alles, was ich nicht getan hätte, adäquate Forschung. Mein Ansatz zur Gewichtsabnahme war, tun viel cardio und ich ging auf eine Vegetarische Ernährung für vielleicht 3 Monate, Sie Bestand hauptsächlich Kohlenhydrate und verarbeitete Vegetarische Lebensmittel. Nach all den Gewichtsverlust mein Bauch ist immer no ...
08.02.2015, 07:07:16
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was kann ich tun, um mich zu überwinden meine love handles?

Ich bin besorgt über meine Love Handles.Sie steigt von Tag zu Tag .Bitte machen Sie mir einige übung, um Sie auf 0-Pegel.Dank ...
09.09.2011, 12:19:23
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Tut be-und entladen von Gewicht helfen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und zu entwickeln Stärke?

Als Teil meiner-regime, um Muskeln aufzubauen, zu entwickeln, Stärke und Fett zu verlieren, bin ich schrittweise auflegen von gewichten, als Teil von jedem Satz. Zum Beispiel, wenn ausreichend aufgewärmt, Bankdrücken set sieht wie folgt aus. Jedes set umfasst 10 Wiederholungen. 45 Pfund/20 Kilogramm 66 Pfund/30 kg 88 Pfund/40 kg 99 Pfund/45 kg 110 Pfund/50 kg Manchmal, wenn ich starten gegen 110 Pfund/50 kg, meine Muskeln sind anstrengend, aber ich werde versuchen, um zu versuchen und erhalten, wie können Wiederholungen z.B. 5. Ich werde d ...
03.08.2015, 01:22:08
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Muskelaufbau, wenn wir schlafen 7 Stunden statt 9 Stunden

Herr A und Herr B, Herr C alle drei trainieren in der gleichen Ebene & Essen die gleiche Menge an protein und Kohlenhydrate.... Herr A, Schlafmöglichkeiten für 9 Stunden.... Herr B schläft 8 Stunden.... Herr C, Schlafmöglichkeiten für 7 hs.... Ist Herr A bauen die Muskel-Anfang [ oder mehr ], als Herr C ? Wie viel Schlaf wirklich wichtig für Muskelaufbau?.... In unserem Fitness-Studio , einige Senioren sagen, Sie schlafen nur 6 Stunden wegen Mangel an Zeit, noch haben Sie gute Muskeln!.... ...
17.12.2015, 07:46:28
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Übungen für einen starken Nacken

Ich habe 'necklected' Hals übungen, so weit, und möchte das ändern. Was sind einige übungen für einen starken Nacken? Ist eine dieser Kopf harness notwendig? Das einzige Gerät, das ich habe und regelmäßig benutze, ist eine kettlebell. Ich will es nicht zu sperrig, oder stark genug für den Kampfsport, ich will einfach nur definierte Muskeln. ...
08.03.2018, 22:06:42
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