Fragen mit dem Tag 'doms'

Diese. Wenn in einer handstand-position, Ihre Bauchmuskeln sind im Grunde contracting-gerade genug, um die balance zu halten und zu positionieren, auch wenn ohne fremde Hilfe. In eine Planke, Sie sind stän ...
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Ich kann nicht führen Sie eine Kniebeuge, ohne zu fallen

Ich bin nicht in der Lage zu führen Sie eine Hocke mit beiden Füßen flach auf dem Boden. Hier ist ein Bild von der maximalen Tiefe ich erreichen, ohne zu fallen (halten Sie die Tabelle). Ich Frage mich, ob es ist ein problem der Mobilität Knöchel, weil meine Füße haben einen sehr hohen Bogen und auf dem Bild ich kann nicht meine Knie weiter vor mir. Oder wenn es ein problem mit der Stärke und Flexibilität von mein Beinbeuger? Wenn ich gehen, ich finde, dass Sie sehr gefragt. Wird es möglich sein für mich, u ...
25.01.2011, 08:40:25
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Mann-Brüste im Weg, wenn Sie tun, cardio

Ich habe seit kurzem damit begonnen, die Ausübung. Ich bin nicht extrem aus der Form 95-100kg, aber immer noch, wenn Sie auf dem Laufband meine manboobs und meinen Bauch hüpfen auf und ab und sind in der Regel im Weg. Mir ist klar, Sie gehen Weg mit Zeit und Konsistenz, aber in der Zwischenzeit was kann ich tun? Meine beste Vermutung wäre eine Art dehnbares Gewebe, um halten Sie Sie nach unten. ...
28.07.2010, 03:00:10
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"Trizeps Hantel Kickback", die Ermüdung, Schmerzen in der Rückseite der Schulter

"Trizeps Hantel Kickback" ist meine Lieblings-übungen, um die Arbeit an Trizeps aber die Müdigkeit Schmerzen (Keine Schmerzen, weil ich verletzt bin). Ich kann nicht halten das Gewicht mit den Ellenbogen im 90-Grad-position. Die position, die ich wählte, um die Arbeit an Trizeps ist gezeigt im Bild bearbeitet, auch habe ich markiert, wo ich Schmerzen. Es begann schmerzt, bevor ich fühle, gepumpt (geklappt) Trizeps. Ich mache 3 Sätze/jeder arm, jedes der sets hat 12-10-8 Wiederholungen mit langsam steigendem Gewicht. Ich nehmen rest für ...
23.10.2011, 14:34:36
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Helfen Sie mit 3/Woche PushPull-routine

Ich wurde darüber bin o meine routine (nächste Woche), und möchte versuchen ein Push/Pull-split. Ich habe nie trainiert in dieser split, aber würde es gerne versuchen, ich habe mir für online-Routinen, aber es scheint Ziel für diejenigen, die ins Fitnessstudio 4 mal pro Woche, oder setzen Sie die Beine an unterschiedlichen Tagen, die würde ich nicht gerne machen. Ich habe die Tage Montag, Dienstag und Donnerstag nur, so wäre ich Mo: A di: B, FR: A, Mo: B, und so weiter... Meine Ziele sind Verbesserung ...
24.07.2014, 00:01:18
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Kniebeugen einen Tag nach Kreuzheben

In meinem Push-Pull-Leg Split, ich werde tun, Kreuzheben am Pull-Tag und am nächsten Tag, ich.e beintag, ich werde tun, Kniebeugen. Gibt es irgendwelche Probleme, dies zu tun? Erhalten Sie Verletzungen durch beide haben einen großen Druck auf Ihre Wirbelsäule und genug Erholungszeit ist nicht gegeben? ...
31.08.2015, 23:46:15
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Tut be-und entladen von Gewicht helfen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und zu entwickeln Stärke?

Als Teil meiner-regime, um Muskeln aufzubauen, zu entwickeln, Stärke und Fett zu verlieren, bin ich schrittweise auflegen von gewichten, als Teil von jedem Satz. Zum Beispiel, wenn ausreichend aufgewärmt, Bankdrücken set sieht wie folgt aus. Jedes set umfasst 10 Wiederholungen. 45 Pfund/20 Kilogramm 66 Pfund/30 kg 88 Pfund/40 kg 99 Pfund/45 kg 110 Pfund/50 kg Manchmal, wenn ich starten gegen 110 Pfund/50 kg, meine Muskeln sind anstrengend, aber ich werde versuchen, um zu versuchen und erhalten, wie können Wiederholungen z.B. 5. Ich werde d ...
03.08.2015, 01:22:08
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Herzfrequenz-bump-10mins in übung

Blick auf die Herzfrequenz beim laufen, gibt es in der Regel einen dramatischen Anstieg nach etwa 10 Minuten. Dont denke, es ist ein Effekt, der meine Ausrüstung. Hat es einen Namen? ...
17.04.2017, 06:55:38
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Was ist die richtige form für einen Hindu Pushup

Nach meinem Verständnis ein hindu pushup ist wie folgt: start von "V" liegestützposition beugen Sie die Ellbogen, senken Sie Ihren Kopf in Richtung der groud, während Sie Ihre Hüften gesperrt wie Sie nähern sich dem Boden, Strecken Sie Ihren Körper locken Sie Ihre Rücken, während Sie Ihre Arme schieben Sie Ihre Brust bis zurück in die Ausgangsposition (auf welche Weise) in umgekehrter Bewegung ODER zwar halten Sie Ihre Arme gesperrt ist, heben Sie Ihre Hüften Fragen Gibt es eine (noch) richtige Weg der Rückkehr in die ...
01.04.2010, 05:46:52
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Wie Messe ich meine Maximale Herzfrequenz mit einem stationären Fahrrad und ein Herz-monitor?

Ich habe gerade gekauft ein Herz-monitor. Wie es aussieht ist die grundlegende Zahl für mein training ist meine Maximale Herzfrequenz (MRH oder Max HF). Diese Zahl ändert sich, wenn Sie Radfahren oder laufen. Ich habe gesehen, Protokolle zu Messen, laufen oder Radfahren im freien. Ich glaube, ich werde eine genauere Messung, wenn ich es in indoor-cycling. Hat jemand hier kann mir ein Protokoll, um Maßnahme mein MHR in einer stationären Fahrrad? ...
28.03.2013, 12:56:27
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Wo soll ich anfangen? cut/bulk erste? oder body-recomp?

Okay es gibt so viel Informationen alle über das Netz, und jeder hat unterschiedliche Meinungen. Ich bin so verwirrt und ich weiß nicht, wie zu beginnen. Ich bin jetzt 27, und ich verwendet, um sein übergewicht. 97kg (213lbs) von Körper-Gewicht und der Körpergröße von 177cm (5'9ft) Ich habe angefangen, karate-Klassen, 3 mal in der Woche ( er tut es immer noch und Liebe es ), und ich verlor über 10 kg (22lbs) nach 1 Jahr. Dann habe ich langsam angefangen weniger zu Essen junk-Lebensmittel, Essen mehr gesund, abe ...
17.02.2013, 08:56:00
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Hand position im Kurzhantel-Bankdrücken

Wie funktioniert die hand-position in einer Kurzhantel Flachbank beeinflussen, welche Muskeln aktiviert sind? Die Positionen, die ich kenne, sind die Handflächen einander zugewandt sind und die traditionellen Handflächen nach unten. Selten sehe ich Menschen, die es tun, mit den Handflächen nach oben. ...
02.01.2017, 13:39:18
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Muskelaufbau, wenn wir schlafen 7 Stunden statt 9 Stunden

Herr A und Herr B, Herr C alle drei trainieren in der gleichen Ebene & Essen die gleiche Menge an protein und Kohlenhydrate.... Herr A, Schlafmöglichkeiten für 9 Stunden.... Herr B schläft 8 Stunden.... Herr C, Schlafmöglichkeiten für 7 hs.... Ist Herr A bauen die Muskel-Anfang [ oder mehr ], als Herr C ? Wie viel Schlaf wirklich wichtig für Muskelaufbau?.... In unserem Fitness-Studio , einige Senioren sagen, Sie schlafen nur 6 Stunden wegen Mangel an Zeit, noch haben Sie gute Muskeln!.... ...
17.12.2015, 07:46:28
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